वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि हाम्रो उमेर बढ्दै जाँदा हाम्रो माइटोकोन्ड्रिया बिस्तारै घट्दै जान्छ र कम ऊर्जा उत्पादन गर्छ। यसले उमेरसँग सम्बन्धित रोगहरू जस्तै न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरू, मुटु रोगहरू, र थप निम्त्याउन सक्छ।
युरोलिथिन ए
युरोलिथिन ए एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टीप्रोलिफेरेटिभ प्रभाव भएको प्राकृतिक मेटाबोलाइट हो। संयुक्त राज्य अमेरिकाको नोभा साउथइस्टर्न युनिभर्सिटीका पोषणविद्हरूले पत्ता लगाएका छन् कि युरोलिथिन ए लाई आहार हस्तक्षेपको रूपमा प्रयोग गर्नाले बुढ्यौली प्रक्रियालाई ढिलाइ गर्न र उमेर-सम्बन्धित रोगहरूको विकासलाई रोक्न सकिन्छ।
अनार, स्ट्रबेरी र ओखर जस्ता खानेकुराहरूमा पाइने पोलिफेनोलहरू खाएपछि हाम्रो आन्द्राको ब्याक्टेरियाले युरोलिथिन ए (UA) उत्पादन गर्छ। मध्यम उमेरका मुसाहरूलाई दिइने UA पूरकले सिर्टुइनहरूलाई सक्रिय बनाउँछ र NAD+ र सेलुलर ऊर्जा स्तर बढाउँछ। महत्त्वपूर्ण कुरा, UA ले मानव मांसपेशीहरूबाट क्षतिग्रस्त माइटोकोन्ड्रिया सफा गर्ने देखाएको छ, जसले गर्दा शक्ति, थकान प्रतिरोध र एथलेटिक प्रदर्शनमा सुधार हुन्छ। त्यसकारण, UA पूरकले मांसपेशीको बुढ्यौलीलाई प्रतिरोध गरेर आयु बढाउन सक्छ।
युरोलिथिन ए सिधै खानाबाट आउँदैन, तर बदाम, अनार, अंगूर र अन्य जामुनहरूमा पाइने इलाजिक एसिड र इलाजिटानिन जस्ता यौगिकहरूले आन्द्राको सूक्ष्मजीवहरूद्वारा मेटाबोलाइज भएपछि युरोलिथिन ए उत्पादन गर्नेछन्।
स्पर्मिडिन
स्पर्मिडिन पोलिमाइनको एक प्राकृतिक रूप हो जुन हालैका वर्षहरूमा आयु बढाउने र स्वास्थ्य अवधि बढाउने क्षमताको लागि ध्यान आकर्षित गरेको छ। NAD+ र CoQ10 जस्तै, स्पर्मिडिन एक प्राकृतिक रूपमा हुने अणु हो जुन उमेरसँगै घट्छ। UA जस्तै, स्पर्मिडिन हाम्रो आन्द्राको ब्याक्टेरियाद्वारा उत्पादन गरिन्छ र माइटोफेजीलाई ट्रिगर गर्दछ - अस्वस्थ, क्षतिग्रस्त माइटोकोन्ड्रिया हटाउने। मुसा अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि स्पर्मिडिन पूरकले मुटु रोग र महिला प्रजनन बुढ्यौलीबाट बचाउन सक्छ। थप रूपमा, आहार स्पर्मिडिन (सोया र अन्न सहित विभिन्न खानाहरूमा पाइने) ले मुसाहरूमा स्मरणशक्ति सुधार गर्छ। यी निष्कर्षहरू मानिसहरूमा दोहोर्याउन सकिन्छ कि भनेर निर्धारण गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
जापानको क्योटो प्रिफेक्चरल युनिभर्सिटी अफ मेडिसिनका अनुसन्धानकर्ताहरूले वैज्ञानिक रिपोर्टहरूमा प्रकाशित अनुसन्धान अनुसार, सामान्य बुढ्यौली प्रक्रियाले शरीरमा स्पर्मिडाइनको प्राकृतिक रूपहरूको सांद्रतालाई कम गर्छ। यद्यपि, शताब्दी वर्ष पुगेकाहरूमा यो घटना अवलोकन गरिएको छैन;
स्पर्मिडिनले अटोफेजीलाई बढावा दिन सक्छ।
स्पर्मिडिनको मात्रा बढी भएका खानेकुराहरूमा समावेश छन्: गहुँको पूरै खाना, केल्प, शिताके च्याउ, बदाम, ब्रेकेन, पर्सलेन, आदि।
करक्युमिन
बेसारमा रहेको सक्रिय यौगिक करक्यूमिन हो जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुण हुन्छ।
पोलिश एकेडेमी अफ साइन्सेसका प्रायोगिक जीवविज्ञानीहरूले पत्ता लगाएका छन् कि कर्क्युमिनले बुढ्यौलीका लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ र बुढ्यौलीका कोशिकाहरू प्रत्यक्ष रूपमा संलग्न हुने उमेर-सम्बन्धित रोगहरूको प्रगतिलाई ढिलाइ गर्न सक्छ, जसले गर्दा आयु बढ्छ।
बेसारको अतिरिक्त, करक्यूमिन युक्त खानेकुराहरूमा अदुवा, लसुन, प्याज, कालो मरिच, तोरी र करी समावेश छन्।
NAD+ पूरकहरू
जहाँ माइटोकोन्ड्रिया हुन्छ, त्यहाँ NAD+ (निकोटिनमाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड) हुन्छ, जुन ऊर्जा उत्पादनलाई अधिकतम बनाउन आवश्यक पर्ने अणु हो। NAD+ स्वाभाविक रूपमा उमेरसँगै घट्छ, जुन माइटोकोन्ड्रियल कार्यमा उमेर-सम्बन्धित गिरावटसँग मिल्दोजुल्दो देखिन्छ। NAD+ स्तरहरू पुनर्स्थापित गर्न NR (निकोटिनमाइड राइबोज) जस्ता NAD+ बूस्टरहरू विकास गर्नुको एउटा कारण यो हो।
अनुसन्धानले देखाउँछ कि NAD+ लाई प्रवर्द्धन गरेर, NR ले माइटोकोन्ड्रियल ऊर्जा उत्पादन बढाउन सक्छ र उमेर-सम्बन्धित तनावलाई रोक्न सक्छ। NAD+ अग्रदूत पूरकहरूले मांसपेशी कार्य, मस्तिष्क स्वास्थ्य, र चयापचय सुधार गर्न सक्छन् जबकि सम्भावित रूपमा न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरूसँग लड्छन्। थप रूपमा, तिनीहरूले तौल वृद्धि कम गर्छन्, इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्छन्, र लिपिड स्तरलाई सामान्य बनाउँछन्, जस्तै LDL कोलेस्ट्रोल कम गर्छन्।
पोस्ट समय: जुलाई-२४-२०२४
