वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि हाम्रो उमेर बढ्दै जाँदा हाम्रो माइटोकोन्ड्रिया बिस्तारै घट्दै जान्छ र कम ऊर्जा उत्पादन गर्दछ। यसले उमेर-सम्बन्धित रोगहरू जस्तै न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरू, हृदय रोग, र थप निम्त्याउन सक्छ।
युरोलिथिन ए
Urolithin A एन्टिअक्सिडेन्ट र antiproliferative प्रभावहरु संग एक प्राकृतिक मेटाबोलाइट हो। संयुक्त राज्य अमेरिकाको नोभा साउथइस्टर्न युनिभर्सिटीका पोषण विशेषज्ञहरूले पत्ता लगाएका छन् कि युरोलिथिन ए को आहार हस्तक्षेपको रूपमा प्रयोग गर्नाले बुढ्यौली प्रक्रियालाई ढिलो गर्न र उमेर-सम्बन्धित रोगहरूको विकासलाई रोक्न सक्छ।
Urolithin A (UA) हाम्रो पेटको ब्याक्टेरियाले अनार, स्ट्रबेरी र अखरोट जस्ता खानामा पाइने पोलिफेनोल उपभोग गरेपछि उत्पादन हुन्छ। मध्यम-उमेरका मुसाहरूमा UA पूरकले sirtuins सक्रिय गर्छ र NAD+ र सेलुलर ऊर्जा स्तरहरू बढाउँछ। महत्त्वपूर्ण रूपमा, UA लाई मानव मांसपेशिहरुबाट क्षतिग्रस्त माइटोकोन्ड्रिया खाली गर्न देखाइएको छ, जसले बलियो, थकान प्रतिरोध, र एथलेटिक प्रदर्शन सुधार गर्दछ। तसर्थ, UA पूरकले मांसपेशी बुढ्यौलीलाई प्रतिरोध गरेर आयु बढाउन सक्छ।
युरोलिथिन ए सीधै आहारबाट आउँदैन, तर नट, अनार, अंगूर र अन्य जामुनहरूमा पाइने इलाजिक एसिड र इलाजिटानिन्स जस्ता यौगिकहरूले आन्द्राको सूक्ष्मजीवहरूद्वारा मेटाबोलाइज गरिसकेपछि यूरोलिथिन ए उत्पादन गर्दछ।
स्पर्मिडिन
स्पर्मिडिन पोलिमाइनको प्राकृतिक रूप हो जसले हालैका वर्षहरूमा आयु बढाउन र स्वास्थ्य बढाउने सम्भावनाको लागि ध्यान प्राप्त गरेको छ। NAD+ र CoQ10 जस्तै, spermidine एक प्राकृतिक रूपमा हुने अणु हो जुन उमेर संग घट्दै जान्छ। UA जस्तै, spermidine हाम्रो पेट ब्याक्टेरिया द्वारा उत्पादन गरिन्छ र mitophagy ट्रिगर गर्दछ - अस्वस्थ, क्षतिग्रस्त mitochondria हटाउने। माउस अध्ययनहरूले देखाउँछ कि स्पर्मिडिन पूरकले हृदय रोग र महिला प्रजनन उमेरबाट बचाउन सक्छ। थप रूपमा, आहार स्पर्मिडिन (सोया र अनाज सहित विभिन्न प्रकारका खानाहरूमा पाइन्छ) ले मुसाहरूमा स्मरणशक्ति सुधार गर्यो। यी निष्कर्षहरू मानवमा दोहोर्याउन सकिन्छ कि भनेर निर्धारण गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
जापानको क्योटो प्रिफेक्चरल युनिभर्सिटी अफ मेडिसिनका अन्वेषकहरूले वैज्ञानिक रिपोर्टमा प्रकाशित अनुसन्धानका अनुसार सामान्य बुढ्यौली प्रक्रियाले शरीरमा शुक्रकीटको प्राकृतिक रूपको एकाग्रतालाई कम गर्छ। यद्यपि, यो घटना शताब्दी वर्षहरूमा अवलोकन गरिएको छैन;
स्पर्मिडिनले अटोफेजीलाई बढावा दिन सक्छ।
उच्च स्पर्मिडिन सामग्री भएका खानाहरू समावेश छन्: होल गहुँका खानेकुरा, केल्प, शिताके च्याउ, नट, ब्रेकेन, पर्स्लेन, आदि।
curcumin
बेसारमा रहेको कर्क्युमिन सक्रिय यौगिक हो जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुण हुन्छ।
पोलिश एकेडेमी अफ साइन्सेसका प्रयोगात्मक जीवविज्ञानीहरूले पत्ता लगाएका छन् कि कर्क्युमिनले बुढ्यौलीका लक्षणहरू कम गर्न सक्छ र उमेर-सम्बन्धित रोगहरूको प्रगतिलाई ढिलाइ गर्न सक्छ जसमा सेन्सेन्ट कोशिकाहरू प्रत्यक्ष रूपमा संलग्न हुन्छन्, जसले गर्दा आयु लम्बिन्छ।
बेसारको अतिरिक्त, कर्क्युमिनमा उच्च खानाहरू समावेश छन्: अदुवा, लसुन, प्याज, कालो मिर्च, तोरी र करी।
NAD + पूरकहरू
जहाँ माइटोकोन्ड्रिया हुन्छ, त्यहाँ NAD+ (निकोटीनामाइड एडिनिन डाइन्यूक्लियोटाइड) हुन्छ, ऊर्जा उत्पादन अधिकतम बनाउनको लागि आवश्यक एक अणु। NAD+ स्वाभाविक रूपमा उमेरसँगै घट्छ, जुन माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्यमा उमेर-सम्बन्धित गिरावटसँग मिल्दोजुल्दो देखिन्छ। यो NAD+ स्तरहरू पुनर्स्थापना गर्न NR (Nicotinamide Ribose) जस्ता NAD+ बूस्टरहरू विकास गरिएको कारण हो।
अनुसन्धानले देखाउँछ कि NAD+ लाई बढावा दिएर, NR ले माइटोकोन्ड्रियल ऊर्जा उत्पादन बढाउन र उमेर-सम्बन्धित तनावलाई रोक्न सक्छ। NAD + पूर्ववर्ती पूरकहरूले मांसपेशी कार्य, मस्तिष्क स्वास्थ्य, र चयापचय सुधार गर्न सक्छ जबकि सम्भावित रूपमा न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरू लड्न सक्छ। थप रूपमा, तिनीहरूले तौल घटाउँछन्, इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्छन्, र लिपिड स्तरहरू सामान्य बनाउँछन्, जस्तै LDL कोलेस्ट्रोल घटाउँछन्।
पोस्ट समय: जुलाई-24-2024
