जब मानिसहरू अधिक स्वास्थ्य सचेत हुँदैछन्, अधिक र अधिक मानिसहरू एन्टी-एजिंग र मस्तिष्क स्वास्थ्यमा ध्यान केन्द्रित गरिरहेका छन्। एन्टी-एजिंग र मस्तिष्क स्वास्थ्य दुई धेरै महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याहरू हुन् किनभने शरीरको बुढ्यौली र मस्तिष्कको पतन धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको जड हो। यी समस्याहरू रोक्न, हामीले एन्टी-एजिंग र मस्तिष्क-स्वास्थ्य-बढाउने गुणहरू भएका पदार्थहरू खोज्न आवश्यक छ।
यी सामग्रीहरू खाना वा औषधिबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ, वा प्राकृतिक बिरुवाहरूबाट निकाल्न सकिन्छ। थप रूपमा, एन्टी-एजिंग प्राकृतिक पदार्थहरूको एक्सोजेनस सप्लिमेन्टेशन पनि एक सरल र सजिलो एन्टी-एजिंग विधि हो। यस लेखमा, हामी केहि सामान्य सामग्रीहरू समावेश गर्नेछौं।
(१)। प्रोजेस्टेरोन
प्रोजेस्टेरोन एक वनस्पति यौगिक हो जसले रक्त वाहिकाहरूलाई कडा हुनबाट रोक्न र मानव प्रतिरक्षा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। मस्तिष्क स्वास्थ्यको लागि, प्रोजेस्टेरोनले मेमोरी र एकाग्रता सुधार गर्न र मस्तिष्क पतनको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। प्रोजेस्टेरोन सिमी, फलफूल र तरकारी जस्ता खानेकुरामा पाइन्छ।
(२)। पालक
पालक एक तरकारी हो जुन एन्टी-एजिंग र मस्तिष्क-स्वस्थ तत्वले भरिपूर्ण हुन्छ। पालकमा प्रचुर मात्रामा क्लोरोफिल हुन्छ, एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट। साथै, पालकमा भिटामिन ए, भिटामिन सी र भिटामिन के पनि पाइन्छ। यी भिटामिनहरू शरीरको स्वास्थ्यका लागि विशेष गरी मस्तिष्कको स्वास्थ्यका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।
(३)। युरोलिथिन ए
Urolithin A मानव शरीरका विभिन्न तन्तुहरूमा पाइन्छ। तर युरोलिथिन ए खानामा प्राकृतिक अणु होइन र केही आन्द्रा ब्याक्टेरियाले उत्पादन गर्छ जसले इलाजिक एसिड र एलाजिटानिन्सलाई मेटाबोलाइज गर्छ। युरोलिथिन ए को अग्रदूतहरू - इलाजिक एसिड र इलाजिटानिन्स - विभिन्न खाद्य पदार्थहरूमा व्यापक रूपमा पाइन्छ, जस्तै अनार, स्ट्रबेरी, रास्पबेरी र ओखर। के मानिसले पर्याप्त मूत्र लिथिन ए उत्पादन गर्न सक्छ, यो पनि आन्द्राको सूक्ष्मजीवहरूको विविधताद्वारा सीमित छ। बुढ्यौलीले अटोफेजीमा कमी ल्याउँछ, जसले गर्दा क्षतिग्रस्त माइटोकोन्ड्रिया जम्मा हुन्छ, अक्सिडेटिभ तनाव उत्पन्न हुन्छ, र सूजनलाई बढावा दिन्छ। Urolithin A ले अटोफेजी बढाएर माइटोकोन्ड्रियल स्वास्थ्य सुधार गर्छ।
(४)। स्पर्मिडिन
स्पर्मिडिन एक प्राकृतिक पोलिमाइन हो जसको इन्ट्रासेलुलर एकाग्रता मानव उमेरको समयमा घट्छ र त्यहाँ कम भएको स्पर्मिडिन एकाग्रता र उमेर-सम्बन्धित पतन बीचको सम्बन्ध हुन सक्छ। स्पर्मिडिनका प्रमुख खाद्य स्रोतहरूमा सम्पूर्ण अन्न, स्याउ, नाशपाती, तरकारी स्प्राउट्स, आलु र अन्य समावेश छन्। स्पर्मिडिनका सम्भावित प्रभावहरूमा निम्न समावेश छन्: रक्तचाप कम गर्ने, एन्टिअक्सिडेन्ट प्रतिरक्षा बढाउने, आर्जिनिन जैवउपलब्धता बढाउने, सूजन कम गर्ने, भास्कुलर कठोरता घटाउने, र कोशिकाको वृद्धिलाई परिमार्जन गर्ने।
माथि उल्लेखित सामग्रीहरूको अतिरिक्त, त्यहाँ छनौट गर्नका लागि अन्य धेरै एंटीएजिंग र मस्तिष्क स्वास्थ्य सामग्रीहरू छन्। उदाहरणका लागि, स्पर्मिडिन ट्राइहाइड्रोक्लोराइडले मस्तिष्कको संज्ञानात्मक कार्यसम्पादन सुधार गर्न र मस्तिष्कको पतन रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं आफूलाई स्वस्थ राख्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो आहार र जीवनशैलीमा ध्यान दिनु आवश्यक छ, र एन्टी-एजिंग र मस्तिष्क-स्वस्थ तत्वहरूले समृद्ध खाना र औषधिहरू छनौट गर्नुहोस्।
पोस्ट समय: अप्रिल-21-2023
