संसारभरका मानिसहरू उत्सुकतापूर्वक आफ्नो समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न र राम्रो महसुस गर्ने तरिकाहरू खोजिरहेका छन्। यो प्राप्त गर्ने एउटा तरिका भनेको तपाईंको शरीरले म्याग्नेसियम र टोरिन सहित आवश्यक खनिजहरूको सही मात्रामा प्राप्त गरिरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्नु हो।
यो पनि साँचो हो कि जब एक व्यक्तिको जीवनमा केहि नयाँ थप्दा, यो जति सुविधाजनक हुन्छ, त्यति नै योसँग टाँसिने सम्भावना हुन्छ। यही कारणले गर्दा मानिसहरू म्याग्नेसियम टोरिनमा फर्कन सक्छन्, एक आहार पूरक जसले खनिज म्याग्नेसियमलाई एमिनो एसिड टोरिनसँग जोड्दछ।
म्याग्नेसियम एक खनिज हो जुन मानव शरीर को सामान्य कार्य को लागी आवश्यक छ। यो 300 भन्दा बढी एन्जाइमेटिक प्रतिक्रियाहरूमा संलग्न छ र विभिन्न शरीर कार्यहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। म्याग्नेसियमको महत्त्वको बावजुद, धेरै मानिसहरूले आफ्नो आहारमा पर्याप्त म्याग्नेसियम पाउँदैनन्। वास्तवमा, यो अनुमान गरिएको छ कि संयुक्त राज्यमा 80% वयस्कहरूमा म्याग्नेशियमको कमी छ।
टोरेट भनेको के हो?
Taurine एक एमिनो एसिड हो जुन मस्तिष्क, हृदय र मांसपेशिहरु सहित सम्पूर्ण शरीरका विभिन्न ऊतकहरूमा पाइन्छ। यो विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाहरूमा संलग्न छ, जस्तै मांसपेशी संकुचन विनियमित र सेल अखण्डता कायम राख्न।
Taurine माछा, मासु, र डेयरी उत्पादनहरू सहित विभिन्न प्रकारका खानाहरूमा स्वाभाविक रूपमा हुन्छ। यद्यपि, केहि मानिसहरूले आफ्नो आहारमा पर्याप्त टोरिन प्राप्त गर्न सक्दैनन्, विशेष गरी यदि तिनीहरू शाकाहारी वा शाकाहारी आहार पछ्याउँछन्।
म्याग्नेशियम र टोरेट संयोजन
म्याग्नेसियम र टोरिनको संयोजनले विभिन्न शरीरका कार्यहरूमा एक समन्वयात्मक प्रभाव सिर्जना गर्दछ। उदाहरणका लागि, म्याग्नेसियमले स्वस्थ रक्त वाहिका प्रकार्यलाई बढावा दिन टोरिनको क्षमता बढाउँछ, र टोरिनले हृदयको विद्युतीय आवेगहरू विनियमित गर्न म्याग्नेसियमको क्षमतालाई सुधार गर्दछ।
अनुसन्धानले पनि सुझाव दिन्छ कि म्याग्नेशियम टोरिनले म्याग्नेसियम वा टोरिन एक्लै भन्दा बाहिर थप फाइदाहरू हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, अध्ययनहरूले देखाउँछ कि म्याग्नेशियम टोरेटले रक्तचाप कम गर्न, इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न र व्यायाम प्रदर्शन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।
म्याग्नेशियम Taurate लाभ
म्याग्नेसियम टोरेटदुई महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूको संयोजन हो: म्याग्नेसियम र टोरिन। यी दुई पोषक तत्वहरूले आफैंमा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ, तर जब तिनीहरू एकसाथ जोडिन्छन्, तिनीहरूले अझ ठूलो फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छन्।
कार्डियोभास्कुलर स्वास्थ्य
म्याग्नेसियम टोरेटले स्वस्थ रक्तचापको स्तरलाई बढावा दिएर, रक्त प्रवाह सुधार गरेर, र हृदय रोगको जोखिम कम गरेर हृदय स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ। अध्ययनहरूले देखाउँछ कि म्याग्नेशियम टोरेटले एलडीएल कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ, एक प्रकारको कोलेस्ट्रोल जसले हृदय रोगको जोखिम बढाउँछ।
यी फाइदाहरूको अतिरिक्त, म्याग्नेशियम टोरेटले समग्र हृदय कार्यमा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। म्याग्नेसियम एक स्वस्थ हृदय ताल कोयम राख्न को लागी आवश्यक छ, र टोरिनले अक्सिडेटिभ तनाव र सूजन कम गरेर हृदय कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
मानसिक स्वास्थ्य र संज्ञानात्मक कार्य
Taurine neuroprotective प्रभावहरु को लागी जानिन्छ र संज्ञानात्मक प्रकार्य बढाउन सक्छ। अर्कोतर्फ, म्याग्नेसियमले चिन्ता र अवसादका लक्षणहरू कम गर्न र समग्र मूड सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। म्याग्नेशियम टोरेटले यी सबै फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ र विशेष गरी मानसिक स्वास्थ्य समस्या भएका व्यक्तिहरूको लागि उपयोगी हुन सक्छ।
अनुसन्धानले यो पनि देखाउँछ कि म्याग्नेसियमले सिनेप्टिक प्लास्टिसिटीमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, मस्तिष्कको क्षमता परिवर्तन गर्न र नयाँ जानकारीको प्रतिक्रियामा अनुकूलन गर्ने क्षमता।
मांसपेशी प्रकार्य र रिकभरी
म्याग्नेशियम टोरेटले स्वस्थ मांसपेशी प्रकार्यलाई समर्थन गर्दछ र कसरत पछिको रिकभरीमा मद्दत गर्दछ, किनकि म्याग्नेसियमले मांसपेशी संकुचनलाई नियमन गर्दछ र क्र्याम्प र ऐंठन कम गर्दछ, जबकि टोरिनले मांसपेशीको प्रकार्य सुधार गर्दछ र सहनशीलता बढाउँदछ।
निद्रा गुणस्तर र अनिद्रा राहत
Taurine विश्राम प्रवर्द्धन र निद्रा गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ, यो अनिद्रा संग संघर्ष को लागी एक उत्कृष्ट पूरक बनाउन। म्याग्नेसियमको पनि एक शामक प्रभाव छ, जसले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दै सुत्न लाग्ने समयलाई कम गर्न सक्छ।
संक्षेपमा, म्याग्नेशियम टोरेटले अस्वस्थ खुट्टा सिन्ड्रोमका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, एक अवस्था जसले निद्राको गुणस्तरमा हस्तक्षेप गर्दछ र खुट्टाहरूमा असुविधा उत्पन्न गर्दछ।
रक्त शर्करा नियमन
इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गरेर र इन्सुलिन प्रतिरोध कम गरेर रगतमा चिनीको स्तर विनियमित गर्नु म्याग्नेसियम टोरिनको अर्को गुण हो जुन टाइप 2 मधुमेह वा रोगको जोखिममा भएका मानिसहरूका लागि विशेष रूपमा लाभदायक हुन्छ।
म्याग्नेशियम टोरेट एक शक्तिशाली पूरक हो जसले स्वास्थ्य लाभहरूको विस्तृत दायरा प्रदान गर्न सक्छ र यदि तपाईं हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, संज्ञानात्मक कार्य बढाउन वा स्वस्थ मांसपेशी प्रकार्यलाई समर्थन गर्न चाहनुहुन्छ भने यो एक उत्कृष्ट पूरक हो।
तपाईंको आहारमा म्याग्नेशियम टोरिन कसरी समावेश गर्ने
त्यहाँ एक व्यक्तिको आहारमा म्याग्नेशियम टोरिन समावेश गर्न धेरै सजिलो र सुविधाजनक तरिकाहरू छन्, चाहे एक पूरक थपेर वा म्याग्नेसियम युक्त खानाहरू छनौट गरेर।
म्याग्नेशियम र टोरिन को आहार स्रोत
तपाईंको आहारमा म्याग्नेसियम टोरिन समावेश गर्ने एउटा तरिका भनेको प्राकृतिक रूपमा म्याग्नेसियम र टोरिनमा धनी खानाहरू खानु हो।
म्याग्नेसियमका स्रोतहरू:
हरियो पातदार तरकारीहरू जस्तै पालक र केल, बदाम र काजू जस्ता नटहरू, कद्दू र सूर्यमुखीको बीउहरू, र ब्राउन राइस र क्विनोआ जस्ता सम्पूर्ण अन्नहरू।
टोरिनका स्रोतहरू:
साल्मन र टुना जस्तै माछा, मासु र कुखुरा जस्तै मासु, र दूध र चीज जस्तै डेयरी उत्पादनहरु।
अस्वीकरण: यो लेख सामान्य जानकारीको लागि मात्र हो र कुनै पनि चिकित्सा सल्लाहको रूपमा व्याख्या गर्नु हुँदैन। केहि ब्लग पोस्ट जानकारी इन्टरनेट बाट आउँछ र व्यावसायिक छैन। यो वेबसाइट मात्र क्रमबद्ध, ढाँचा र लेख सम्पादन गर्न जिम्मेवार छ। थप जानकारी दिने उद्देश्यले तपाईं यसको विचारहरूसँग सहमत हुनुहुन्छ वा यसको सामग्रीको प्रामाणिकता पुष्टि गर्नुहुन्छ भन्ने होइन। कुनै पनि सप्लिमेन्टहरू प्रयोग गर्नु अघि वा तपाईंको स्वास्थ्य हेरचाह आहारमा परिवर्तनहरू गर्नु अघि सधैं एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श लिनुहोस्।
पोस्ट समय: सेप्टेम्बर-09-2024