तपाईलाई बुढ्यौलीको बारेमा के जान्न आवश्यक छ र तपाईले यसलाई सुस्त बनाउन कुन तरिकाहरू अपनाउन सक्नुहुन्छ

मानिसहरूको उमेरको रूपमा, धेरैले प्रक्रियालाई ढिलो गर्न र युवा उपस्थिति र जीवन शक्ति कायम राख्ने तरिकाहरू खोजिरहेका छन्। त्यहाँ विभिन्न रणनीतिहरू र प्रविधिहरू छन् जुन बुढ्यौली प्रक्रियालाई ढिलो गर्न र समग्र स्वास्थ्य र कल्याणलाई बढावा दिन प्रयोग गर्न सकिन्छ।

पछिल्लो अनुसन्धानले देखाउँछ कि बुढ्यौली बिस्तारै मात्र होइन, तर ४४ देखि ६० वर्षको उमेरको बीचमा एक निश्चित अवधिमा पनि फैलिन्छ।

तपाईंको 40 को दशकको शुरुवातमा, तपाईंको लिपिड र अल्कोहल चयापचय परिवर्तन हुन्छ, जबकि तपाईंको मृगौला कार्य, कार्बोहाइड्रेट चयापचय, र प्रतिरक्षा नियमन 60 वर्षको उमेरमा घट्न थाल्छ। अन्वेषकहरूले 40 र 60 वर्षको बीचमा छाला, मांसपेशिहरु र हृदय रोगको जोखिममा महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू पनि देखे। पुरानो।

अध्ययनमा 25 देखि 75 वर्ष उमेरका 108 क्यालिफोर्नियालीहरू मात्र समावेश थिए, र निष्कर्षहरू पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ। यद्यपि, यी निष्कर्षहरूले नयाँ निदान परीक्षणहरू र बुढ्यौली-सम्बन्धित रोगहरूलाई रोक्न रणनीतिहरू ल्याउन सक्छ।

दीर्घायुको अर्थ स्वस्थ वा सक्रिय वृद्ध जीवन हो भन्ने होइन। अध्ययनका वरिष्ठ लेखक डा. माइकल स्नाइडर, स्ट्यानफोर्ड युनिभर्सिटीको सेन्टर फर जेनोमिक्स एन्ड पर्सनलाइज्ड मेडिसिनका निर्देशकका अनुसार अधिकांश मानिसहरूको औसत "स्वास्थ्य अवधि" - उनीहरूले राम्रो स्वास्थ्यमा बिताएको समय - उनीहरूको आयु भन्दा लामो हुन्छ। 11-15 वर्ष।

मिडलाइफ स्वस्थ बुढ्यौलीको लागि महत्वपूर्ण छ

अघिल्लो अनुसन्धानले देखाएको छ कि मध्य जीवनमा (सामान्यतया 40 र 65 वर्षको बीचमा) तपाईंको स्वास्थ्यले पछिको जीवनमा तपाईंको स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। पोषण जर्नलमा 2018 को अध्ययनले मध्य जीवनमा विशेष जीवनशैली कारकहरू, जस्तै स्वस्थ तौल, शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनु, राम्रो आहार खाने र धुम्रपान नगर्ने, बुढेसकालको समयमा स्वास्थ्य सुधार गर्न जोडेको छ। २

जर्नल २०२० मा प्रकाशित एक रिपोर्टले पनि मिडलाइफ मस्तिष्क स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण संक्रमण अवधि हो भनेर देखाएको छ। रक्तचाप नियन्त्रण र जीवनको यस चरणमा सामाजिक, संज्ञानात्मक र शारीरिक रूपमा सक्रिय रहँदा पछि जीवनमा डिमेन्सियाको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, रिपोर्टले भन्यो।

नयाँ अध्ययनले हेल्थस्पेन अनुसन्धानको क्षेत्रमा थप्छ र जीवनको शुरुवातमा केही जीवनशैली बानीहरू विकास गर्ने महत्त्वलाई हाइलाइट गर्दछ।

"तपाईं कत्तिको स्वस्थ हुनुहुन्छ जब तपाईं 60, 70 वा 80 हुनुहुन्छ, वास्तवमा तपाईंले पहिलेको दशकहरूमा के गर्नुभयो भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ," अलाबामा विश्वविद्यालयको एजिङमा एकीकृत अनुसन्धान केन्द्रका निर्देशक केनेथ बूकवरले भने। बर्मिङ्घम। "तर अध्ययनमा संलग्न थिएनन्।

उनले थपे कि नयाँ अनुसन्धानको आधारमा विशेष सिफारिसहरू गर्न यो धेरै चाँडो थियो, तर ६० वर्षको उमेरमा स्वस्थ रहन चाहनेहरूले आफ्नो ४० र ५० को दशकमा आफ्नो आहार र जीवनशैलीमा ध्यान दिन थाल्नुपर्छ।

बुढ्यौली अपरिहार्य छ, तर जीवनशैली परिवर्तनले स्वस्थ जीवन विस्तार गर्न सक्छ

नयाँ अनुसन्धानले जीवन चक्रको विशिष्ट चरणहरूमा बुढ्यौलीसँग सम्बन्धित अणुहरू र सूक्ष्मजीवहरू घट्ने पत्ता लगाए, तर विभिन्न जनसंख्यामा एउटै आणविक परिवर्तनहरू हुन्छन् कि छैनन् भनी निर्धारण गर्न भविष्यमा अनुसन्धान आवश्यक छ।

"हामी देशभरका धेरै मानिसहरूलाई विश्लेषण गर्न चाहन्छौं कि हाम्रा अवलोकनहरू सबैमा लागू हुन्छन् - खाडी क्षेत्रका मानिसहरू मात्र होइन," स्नाइडरले भने। "हामी पुरुष र महिला बीचको भिन्नताको विश्लेषण गर्न चाहन्छौं। महिलाहरू लामो बाँच्छन् र हामी किन बुझ्न चाहन्छौं।"

बुढ्यौली अपरिहार्य छ, तर केहि जीवनशैली परिवर्तनहरूले बुढ्यौली सम्बन्धी रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, अन्य धेरै कारकहरू जस्तै वातावरण, वित्तीय स्थिरता, स्वास्थ्य हेरचाह र शैक्षिक अवसरहरूले पनि स्वस्थ बुढ्यौली परिणामहरूलाई असर गर्छ र व्यक्तिहरूलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ।

स्नाइडरले भने, मानिसहरूले मिर्गौलाको स्वास्थ्य कायम राख्न हाइड्रेटेड रहन, तौल प्रशिक्षणको साथ मांसपेशी मास निर्माण गर्ने र एलडीएल कोलेस्ट्रोल बढेको खण्डमा कोलेस्ट्रोल औषधिहरू लिने जस्ता साना जीवनशैली परिवर्तनहरू गर्न सक्छन्।

उनले थपे: "यसले बुढ्यौली रोक्न सक्दैन, तर यसले हामीले देख्ने समस्याहरू कम गर्नेछ र मानिसहरूको स्वस्थ जीवन विस्तार गर्न मद्दत गर्नेछ।"

उमेर ढिलो गर्न के गर्न सकिन्छ?

बुढ्यौली घटाउने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारकहरू मध्ये एक स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्नु हो। यसमा फलफूल, सागसब्जी, सम्पूर्ण अन्न र दुबला प्रोटिनयुक्त सन्तुलित आहार खानु पर्दछ। प्रशोधित खाना, अतिरिक्त चिनी, र अस्वस्थ बोसोबाट बच्न शरीरमा सूजन कम गर्न र समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। प्रशस्त मात्रामा पानी पिएर हाइड्रेटेड रहनु पनि स्वस्थ छाला र अंगहरू कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ।

नियमित व्यायाम स्वस्थ जीवनशैलीको अर्को मुख्य भाग हो र यसले बुढ्यौली प्रक्रियालाई ढिलो गर्न मद्दत गर्दछ। शारीरिक गतिविधिले हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न, मांसपेशी मास कायम राख्न, र समग्र गतिशीलता र लचिलोपनलाई समर्थन गर्दछ। हिड्ने, पौडी खेल्ने, योग वा बल तालिम जस्ता गतिविधिहरूमा भाग लिनुले तपाईंको शरीरलाई जवान र थप ऊर्जावान देखाउन मद्दत गर्न सक्छ।

आहार र व्यायामको अतिरिक्त, बुढ्यौली कम गर्न तनाव व्यवस्थापन महत्त्वपूर्ण छ। दीर्घकालीन तनावले शरीरमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, जसले गर्दा सूजन बढ्छ र प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुन्छ। ध्यान, गहिरो सास फेर्ने, वा माइन्डफुलनेस जस्ता तनाव-कम गर्ने प्रविधिहरू अभ्यासले विश्राम र समग्र कल्याणलाई बढावा दिन मद्दत गर्न सक्छ।

बुढ्यौली घटाउने अर्को महत्त्वपूर्ण पक्ष पर्याप्त निद्रा हो। शरीरको मर्मत र पुनरुत्थानको लागि निद्रा आवश्यक छ, र गुणस्तरीय निद्राको कमीले समयभन्दा पहिले बुढ्यौली निम्त्याउन सक्छ। नियमित सुत्ने समयतालिका स्थापना गर्न र आरामदायी सुत्ने समय सिर्जना गर्नाले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न र समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

जीवनशैली कारकहरू बाहेक, त्यहाँ विभिन्न उपचारहरू छन् जसले बुढ्यौली प्रक्रियालाई ढिलो गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसमा छाला हेरचाह दिनचर्या, कस्मेटिक प्रक्रियाहरू, र चिकित्सा हस्तक्षेपहरू समावेश हुन सक्छन्। सनस्क्रिन प्रयोग गरेर र आफ्नो छालालाई मोइस्चराइज गर्नाले सूर्यको क्षतिलाई रोक्न र जवान उपस्थिति कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। बोटोक्स, फिलर र लेजर उपचार जस्ता कस्मेटिक प्रक्रियाहरूले पनि झुर्रियाँ र फाइन लाइनहरूको उपस्थिति कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

थप रूपमा, त्यहाँ केही एंटी-एजिंग पूरकहरू उपलब्ध छन् जसले समग्र स्वास्थ्य र जीवन शक्तिलाई समर्थन गर्न सक्छ। माइटोकोन्ड्रियल स्वास्थ्य सुधार गर्न र बुढ्यौली घटाउनमा उनीहरूको भूमिकालाई समर्थन गर्ने सबैभन्दा वैज्ञानिक प्रमाणहरू भएका पूरकहरूमध्ये NAD+ पूर्ववर्ती र युरोलिथिन ए हुन्।

NAD + पूरकहरू

जहाँ माइटोकोन्ड्रिया हुन्छ, त्यहाँ NAD+ (निकोटीनामाइड एडिनिन डाइन्यूक्लियोटाइड) हुन्छ, ऊर्जा उत्पादन अधिकतम बनाउनको लागि आवश्यक एक अणु। NAD+ स्वाभाविक रूपमा उमेरसँगै घट्छ, जुन माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्यमा उमेर-सम्बन्धित गिरावटसँग मिल्दोजुल्दो देखिन्छ।

अनुसन्धानले देखाउँछ कि NAD+ बढाएर, तपाईंले माइटोकोन्ड्रियल ऊर्जा उत्पादन बढाउन र उमेर-सम्बन्धित तनावलाई रोक्न सक्नुहुन्छ। NAD + पूर्ववर्ती पूरकहरूले मांसपेशी कार्य, मस्तिष्क स्वास्थ्य, र चयापचय सुधार गर्न सक्छ जबकि सम्भावित रूपमा न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरूसँग लड्न सक्छ। थप रूपमा, तिनीहरूले तौल घटाउँछन्, इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्छन्, र लिपिड स्तरहरू सामान्य बनाउँछन्, जस्तै एलडीएल कोलेस्ट्रोल घटाउँछन्।

Coenzyme Q10

NAD+ जस्तै, कोइन्जाइम Q10 (CoQ10) ले माइटोकोन्ड्रियल ऊर्जा उत्पादनमा प्रत्यक्ष र महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। astaxanthin जस्तै, CoQ10 ले अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्छ, माइटोकोन्ड्रियल ऊर्जा उत्पादनको उप-उत्पादन जुन माइटोकोन्ड्रिया अस्वस्थ हुँदा बिग्रन्छ। CoQ10 को साथ पूरकले हृदयघात, स्ट्रोक र मृत्युको जोखिम कम गर्छ। CoQ10 उमेरसँगै घट्दै जान्छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै, CoQ10 को पूरकले वृद्ध वयस्कहरूलाई दीर्घायु लाभहरू प्रदान गर्न सक्छ।

युरोलिथिन ए

Urolithin A (UA) हाम्रो पेटको ब्याक्टेरियाले अनार, स्ट्रबेरी र अखरोट जस्ता खानामा पाइने पोलिफेनोल उपभोग गरेपछि उत्पादन हुन्छ। मध्यम उमेरका मुसाहरूमा UA पूरकले sirtuins सक्रिय गर्छ र NAD+ र सेलुलर ऊर्जा स्तरहरू बढाउँछ। महत्त्वपूर्ण रूपमा, UA लाई मानव मांसपेशिहरुबाट क्षतिग्रस्त माइटोकोन्ड्रिया खाली गर्न देखाइएको छ, जसले बलियो, थकान प्रतिरोध, र एथलेटिक प्रदर्शन सुधार गर्दछ। तसर्थ, UA पूरकले मांसपेशी बुढ्यौलीलाई प्रतिरोध गरेर आयु बढाउन सक्छ।

स्पर्मिडिन

NAD+ र CoQ10 जस्तै, spermidine एक प्राकृतिक रूपमा हुने अणु हो जुन उमेर संग घट्दै जान्छ। UA जस्तै, spermidine हाम्रो पेट ब्याक्टेरिया द्वारा उत्पादन गरिन्छ र mitophagy ट्रिगर गर्दछ - अस्वस्थ, क्षतिग्रस्त mitochondria हटाउने। माउस अध्ययनहरूले देखाउँछ कि स्पर्मिडिन पूरकले हृदय रोग र महिला प्रजनन उमेरबाट बचाउन सक्छ। थप रूपमा, आहार स्पर्मिडिन (सोया र अनाज सहित विभिन्न प्रकारका खानाहरूमा पाइन्छ) ले मुसाहरूमा स्मरणशक्ति सुधार गर्यो। यी निष्कर्षहरू मानवमा दोहोर्याउन सकिन्छ कि भनेर निर्धारण गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. एक FDA- दर्ता भएको निर्माता हो जसले उच्च-गुणस्तर र उच्च-शुद्धता urolithin A पाउडर प्रदान गर्दछ।

Suzhou Myland Pharm मा हामी सबै भन्दा राम्रो मूल्यहरु मा उच्चतम गुणस्तर उत्पादनहरु प्रदान गर्न प्रतिबद्ध छौं। हाम्रो Urolithin A पाउडरलाई शुद्धता र शक्तिको लागि कडाईका साथ परीक्षण गरिएको छ, तपाईले विश्वास गर्न सक्ने उच्च गुणस्तरको पूरक पाउनु हुन्छ। चाहे तपाईं सेलुलर स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न चाहनुहुन्छ, आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन चाहनुहुन्छ वा समग्र स्वास्थ्य बढाउन चाहनुहुन्छ, हाम्रो Urolithin A पाउडर उत्तम विकल्प हो।

३० वर्षको अनुभवका साथ र उच्च प्रविधि र उच्च अप्टिमाइज्ड आर एन्ड डी रणनीतिहरूद्वारा संचालित, Suzhou Myland Pharm ले प्रतिस्पर्धी उत्पादनहरूको दायरा विकास गरेको छ र एक नवीन जीवन विज्ञान पूरक, अनुकूलन संश्लेषण र निर्माण सेवा कम्पनी बनेको छ।

थप रूपमा, Suzhou Myland फार्म पनि FDA- दर्ता भएको निर्माता हो। कम्पनीको आर एन्ड डी स्रोतहरू, उत्पादन सुविधाहरू, र विश्लेषणात्मक उपकरणहरू आधुनिक र बहु-कार्यात्मक छन्, र मिलिग्राम देखि टन मापनमा रसायनहरू उत्पादन गर्न सक्छन्, र ISO 9001 मापदण्डहरू र उत्पादन विशिष्टताहरू GMP पालना गर्न सक्छन्।