Beta-Hydroxybutyrate (BHB) के हो र तपाईंले जान्नुपर्ने कुरा यहाँ छ

Beta-hydroxybutyrate (BHB) कम कार्बोहाइड्रेट सेवन, उपवास, वा लामो व्यायामको अवधिमा कलेजोद्वारा उत्पादित तीन प्रमुख केटोन निकायहरू मध्ये एक हो। अन्य दुई केटोन निकायहरू acetoacetate र एसीटोन हुन्। BHB सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा र कुशल केटोन शरीर हो, यसले शरीरको ऊर्जा चयापचयमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न अनुमति दिन्छ, विशेष गरी जब ग्लुकोज दुर्लभ हुन्छ। Beta-hydroxybutyrate (BHB) एक शक्तिशाली केटोन शरीर हो जसले ऊर्जा चयापचयमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, विशेष गरी केटोसिसको समयमा। यसको फाइदाहरू संज्ञानात्मक, तौल व्यवस्थापन, र विरोधी भडकाऊ लाभहरू प्रदान गर्न ऊर्जा उत्पादन भन्दा बाहिर जान्छन्। चाहे तपाइँ केटोजेनिक आहार पछ्याउँदै हुनुहुन्छ वा तपाइँको चयापचय स्वास्थ्य सुधार गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, BHB र यसको कार्यहरू बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ।

Beta-hydroxybutyrate (BHB) भनेको के हो?

Beta-hydroxybutyrate (BHB) कार्बोहाइड्रेटको कमी हुँदा कलेजोद्वारा उत्पादित तीन केटोन निकायहरू मध्ये एक हो। (यसलाई 3-hydroxybutyrate वा 3-hydroxybutyric एसिड वा 3HB पनि भनिन्छ।)

यहाँ कलेजो उत्पादन गर्न सक्षम केटोन निकायहरूको संक्षिप्त सिंहावलोकन छ:

बीटा-हाइड्रोक्सीब्युटाइरेट (BHB)। यो शरीरमा सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा केटोन हो, सामान्यतया रगतमा 78% केटोनहरूको लागि लेखा। BHB ketosis को अन्तिम उत्पादन हो।

एसिटोएसीटेट। यस प्रकारको केटोन शरीरले रगतमा केटोन निकायहरूको लगभग 20% को लागि खाता बनाउँछ। BHB acetoacetate बाट उत्पादन गरिन्छ र शरीर द्वारा अन्य कुनै तरिकाले उत्पादन गर्न सकिदैन। यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि एसिटोएसीटेट BHB भन्दा कम स्थिर छ, त्यसैले एसिटोएसीटेटले एसिटोएसेटेटलाई BHB मा रूपान्तरण गर्ने प्रतिक्रिया हुनु अघि एसिटोनमा रूपान्तरण गर्न सक्छ।

एसीटोन। कम से कम प्रचुर मात्रामा ketones; यसले रगतमा लगभग 2% केटोनहरू समावेश गर्दछ। यो ऊर्जाको लागि प्रयोग हुँदैन र लगभग तुरुन्तै शरीरबाट उत्सर्जित हुन्छ।

BHB र एसीटोन दुबै एसीटोएसीटेटबाट व्युत्पन्न हुन्छन्, तथापि, BHB ऊर्जाको लागि प्रयोग हुने प्राथमिक केटोन हो किनभने यो धेरै स्थिर र प्रचुर मात्रामा हुन्छ, जबकि एसीटोन श्वासप्रश्वास र पसिनाको माध्यमबाट हराउँछ।

तपाईले BHB बारे जान्न आवश्यक सबै कुरा

केटोसिसको समयमा, रगतमा तीन मुख्य प्रकारका केटोन शरीरहरू पत्ता लगाउन सकिन्छ:

एसिटोएसीटेट

●β-Hydroxybutyrate (BHB)

● एसीटोन

BHB सबैभन्दा कुशल केटोन हो, ग्लुकोज भन्दा धेरै कुशल। यसले चिनीभन्दा बढी ऊर्जा मात्र प्रदान गर्दैन, यसले अक्सिडेटिभ क्षतिसँग लड्छ, सूजन कम गर्छ, र अंगहरू, विशेष गरी मस्तिष्कको कार्यमा सुधार गर्दछ।

यदि तपाइँ तौल घटाउन, संज्ञानात्मक कार्य बढाउन र आफ्नो जीवन विस्तार गर्न चाहनुहुन्छ भने, BHB तपाइँको उत्तम विकल्प हो।

BHB लेभल बढाउने सबैभन्दा सजिलो तरिका exogenous ketones र MCT तेल लिनु हो। यद्यपि, यी पूरकहरूले तपाईंको शरीरले तिनीहरूलाई प्रयोग नगरेसम्म मात्र तपाईंको केटोन स्तर बढाउन सक्छ।

स्वस्थ्य तरिकामा लामो समयसम्म चल्ने BHB उत्पादनलाई उत्तेजित गर्न, तपाईंले केटोजेनिक आहार पछ्याउनु पर्छ।

जब तपाइँ आहार लागू गर्नुहुन्छ, तपाइँ केटोन उत्पादनलाई थप वृद्धि गर्न विभिन्न रणनीतिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जसमा:

● पहिलो हप्ताको लागि नेट कार्बोहाइड्रेट सेवन प्रति दिन 15 ग्राम भन्दा कममा सीमित गर्नुहोस्।

● उच्च-तीव्रता व्यायाम मार्फत ग्लाइकोजेन भण्डारहरू खाली गर्नुहोस्।

बोसो जलाउन र केटोन उत्पादन बढाउन कम-देखि मध्यम-तीव्रताको व्यायाम प्रयोग गर्नुहोस्।

● अन्तरिम उपवास योजना पालना गर्नुहोस्।

जब तपाईलाई उर्जाको बढावा चाहिन्छ, MCT तेल पूरक र/वा BHB केटो साल्टहरू लिनुहोस्

तपाईको शरीरलाई किन BHB चाहिन्छ? विकासवादी दृष्टिकोणबाट

के तपाईको शरीरले थोरै मात्रामा केटोन्स उत्पादन गर्न र प्रयोग गर्न धेरै प्रयास गरिरहेको जस्तो महसुस गर्दैन? के यसले बोसो जलाउँदैन? खैर, हो र होइन।

फ्याटी एसिड धेरै कोशिकाहरूको लागि ईन्धनको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर मस्तिष्कको लागि, तिनीहरू धेरै ढिलो हुन्छन्। मस्तिष्कलाई छिटो-अभिनय ऊर्जा स्रोतहरू चाहिन्छ, बोसो जस्तै ढिलो-चयापचय इन्धन होइन।

नतिजाको रूपमा, कलेजोले फ्याटी एसिडहरूलाई केटोन बडीहरूमा रूपान्तरण गर्ने क्षमता विकास गर्यो - चिनी अपर्याप्त हुँदा मस्तिष्कको वैकल्पिक ऊर्जा स्रोत। तपाईं विज्ञानका ज्ञानीहरू सोच्दै हुनुहुन्छ: "के हामी मस्तिष्कलाई चिनी उपलब्ध गराउन ग्लुकोनोजेनेसिस प्रयोग गर्न सक्दैनौं?"

हो, हामी गर्न सक्छौं - तर जब कार्बोहाइड्रेट कम हुन्छ, हामीले प्रति दिन लगभग 200 ग्राम (लगभग 0.5 पाउन्ड) मांसपेशिहरु तोड्न र हाम्रो दिमाग ईन्धन गर्न चीनी मा रूपान्तरण गर्नुपर्छ।

ईन्धनको लागि केटोनहरू जलाएर, हामी मांसपेशीको मास कायम राख्छौं, मस्तिष्कलाई पोषक तत्वहरू प्रदान गर्छौं, र खानाको अभाव हुँदा जीवन विस्तार गर्छौं। वास्तवमा, केटोसिसले उपवासको समयमा 5 गुणाले दुबला शरीरको मास घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

अर्को शब्दमा, ईन्धनको लागि केटोन्स प्रयोग गर्नाले खानाको अभाव हुँदा मांसपेशीहरू 200 ग्रामबाट 40 ग्राममा जलाउने आवश्यकतालाई घटाउँछ। यद्यपि, जब तपाइँ तौल घटाउन केटोजेनिक आहार पछ्याउनुहुन्छ, तपाइँ प्रति दिन 40 ग्राम भन्दा कम मांसपेशी गुमाउनुहुनेछ किनभने तपाइँले तपाइँको शरीरलाई मांसपेशी-स्पेयरिंग पोषक तत्वहरू जस्तै प्रोटीन प्रदान गर्नुहुनेछ।

पौष्टिक किटोसिसको हप्तादेखि महिनासम्म (जब तपाईंको केटोन स्तर ०.५ र ३ एमएमओएल/एल बीचमा हुन्छ), केटोन्सले तपाईंको आधारभूत ऊर्जा आवश्यकताहरूको ५०% र तपाईंको मस्तिष्क ऊर्जा आवश्यकताहरूको ७०% पूरा गर्नेछ। यसको मतलब केटोन जलाउने सबै फाइदाहरू प्राप्त गर्दा तपाईंले थप मांसपेशीहरू राख्नुहुनेछ:

संज्ञानात्मक प्रकार्य र मानसिक स्पष्टता सुधार गर्नुहोस्

● रक्त शर्करा स्थिर छ

● थप ऊर्जा

● निरन्तर बोसो हानि

● राम्रो खेलकुद प्रदर्शन

तपाईको शरीरलाई किन BHB चाहिन्छ? मेकानिकल दृष्टिकोणबाट

BHB ले हामीलाई मांसपेशी शोष रोक्न मद्दत मात्र गर्दैन, तर यसले दुई तरिकामा चिनीभन्दा बढी कुशलतापूर्वक इन्धन प्रदान गर्दछ:

● यसले कम फ्री रेडिकल उत्पादन गर्छ।

● यसले हामीलाई प्रति अणु थप ऊर्जा दिन्छ।

ऊर्जा उत्पादन र फ्री रेडिकलहरू: ग्लुकोज (चिनी) बनाम BHB

जब हामी ऊर्जा उत्पन्न गर्छौं, हामी हानिकारक उपउत्पादनहरू सिर्जना गर्छौं जसलाई फ्री रेडिकल (वा अक्सिडेन्ट) भनिन्छ। यदि यी उप-उत्पादनहरू समयको साथमा जम्मा हुन्छन् भने, तिनीहरूले कोशिकाहरू र डीएनएलाई क्षति पुर्याउन सक्छन्।

एटीपी उत्पादन प्रक्रियाको क्रममा, अक्सिजन र हाइड्रोजन पेरोक्साइड बाहिर निस्कन्छ। यी फ्री रेडिकलहरू हुन्, जुन एन्टिअक्सिडेन्टहरूसँग सजिलैसँग लड्न सकिन्छ।

यद्यपि, तिनीहरूसँग नियन्त्रणबाट बाहिर निस्कने र सबैभन्दा हानिकारक मुक्त रेडिकलहरू (जस्तै, प्रतिक्रियाशील नाइट्रोजन प्रजातिहरू र हाइड्रोक्सिल रेडिकलहरू) मा रूपान्तरण गर्ने क्षमता पनि छ, जुन शरीरमा धेरै अक्सिडेटिभ क्षतिको लागि जिम्मेवार छन्।

तसर्थ, इष्टतम स्वास्थ्यको लागि, फ्री रेडिकलहरूको पुरानो संचयलाई कम गर्नुपर्दछ। यसका लागि हामीले जहाँसम्म सम्भव छ, सफा ऊर्जा प्रयोग गर्नुपर्छ।

ग्लुकोज र फ्री रेडिकल उत्पादन

एटीपी उत्पादन गर्न क्रेब्स चक्रमा प्रवेश गर्नु अघि ग्लुकोजले BHB भन्दा थोरै लामो प्रक्रिया मार्फत जानुपर्छ। प्रक्रिया पूरा भएपछि, 4 NADH अणुहरू उत्पादन हुनेछन् र NAD+/NADH अनुपात घट्नेछ।

NAD+ र NADH उल्लेखनीय छन् किनभने तिनीहरूले अक्सिडेन्ट र एन्टिअक्सिडेन्ट गतिविधिलाई नियमन गर्छन्:

●NAD+ ले अक्सिडेटिभ तनावलाई रोक्छ, विशेष गरी पहिले उल्लेख गरिएका अक्सिडेन्टहरू: हाइड्रोजन पेरोक्साइडबाट हुने कुनै पनि समस्या। यसले अटोफेजी (क्षतिग्रस्त सेल भागहरू सफा गर्ने र नवीकरण गर्ने प्रक्रिया) लाई पनि बढाउँछ। विभिन्न चयापचय प्रक्रियाहरूको कार्य अन्तर्गत, NAD+ NADH बन्छ, जसले ऊर्जा उत्पादनको लागि इलेक्ट्रोन शटलको रूपमा कार्य गर्दछ।

● NADH पनि आवश्यक छ किनभने यसले एटीपी उत्पादनको लागि इलेक्ट्रोनहरू प्रदान गर्दछ। यद्यपि, यसले फ्री रेडिकल क्षतिबाट जोगाउँदैन। जब त्यहाँ NAD+ भन्दा बढी NADH हुन्छ, अधिक मुक्त रेडिकलहरू उत्पादन हुनेछन् र सुरक्षात्मक इन्जाइमहरू रोकिनेछन्।

अन्य शब्दहरूमा, अधिकांश अवस्थामा, NAD + / NADH अनुपात उच्च राखिएको छ। कम NAD + स्तर कोशिकाहरूलाई गम्भीर अक्सिडेटिभ क्षति हुन सक्छ।

ग्लुकोज चयापचयले 4 NAD + अणुहरू खपत गरेको हुनाले, NADH सामग्री उच्च हुनेछ, र NADH ले अधिक अक्सिडेटिभ क्षति निम्त्याउँछ। छोटकरीमा: ग्लुकोज पूर्ण रूपमा जलाइएको छैन - विशेष गरी BHB को तुलनामा।

BHB र फ्री रेडिकल उत्पादन

BHB ले ग्लाइकोलिसिस गर्दैन। यो केवल क्रेब्स चक्रमा प्रवेश गर्नु अघि एसिटाइल-CoA मा परिवर्तन हुन्छ। समग्रमा, यो प्रक्रियाले 2 NAD + अणुहरू मात्र खपत गर्छ, यसलाई मुक्त कट्टरपन्थी उत्पादनको परिप्रेक्ष्यमा ग्लुकोजको रूपमा दोब्बर रूपमा कुशल बनाउँछ।

अनुसन्धानले यो पनि देखाउँछ कि BHB ले NAD+/NADH अनुपात मात्र कायम राख्न सक्दैन, तर यसलाई सुधार गर्न पनि सक्छ। यसको मतलब BHB ले गर्न सक्छ:

● केटोन विघटनको समयमा उत्पादन हुने अक्सिडेटिभ तनाव र अक्सिडेन्टहरू रोक्नुहोस्

● माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्य र प्रजनन समर्थन गर्दछ

● विरोधी बुढ्यौली र दीर्घायु प्रभाव प्रदान गर्दछ

BHB ले सुरक्षात्मक प्रोटीनहरू सक्रिय गरेर एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा पनि कार्य गर्दछ:

●UCP: यो प्रोटिनले ऊर्जा चयापचयको समयमा चुहावट हुने फ्री रेडिकलहरूलाई बेअसर गर्न सक्छ र कोशिकाहरूलाई अक्सिडेटिभ क्षति रोक्न सक्छ।

●SIRT3: जब तपाईंको शरीरले ग्लुकोजबाट फ्याटमा स्विच गर्छ, Sirtuin 3 (SIRT3) भनिने प्रोटिन बढ्छ। यसले शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टहरू सक्रिय गर्दछ जसले ऊर्जा उत्पादनको क्रममा फ्री रेडिकल स्तरहरू कम राख्छ। यसले FOXO जीनलाई पनि स्थिर बनाउँछ र अक्सिडेशन रोक्छ।

●HCA2: BHB ले पनि यो रिसेप्टर प्रोटीन सक्रिय गर्न सक्छ। धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यसले BHB को न्यूरोप्रोटेक्टिभ प्रभावहरू व्याख्या गर्न सक्छ।

तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न बीटा-हाइड्रोक्सीब्युटिरिक एसिड (BHB) को 10 फाइदाहरू

1. BHB ले विभिन्न स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्ने जीनको अभिव्यक्तिलाई उत्तेजित गर्छ।

BHB एक "सिग्नलिंग मेटाबोलाइट" हो जसले सम्पूर्ण शरीरमा विभिन्न एपिजेनेटिक परिवर्तनहरूलाई उत्तेजित गर्छ। वास्तवमा, BHB का धेरै फाइदाहरू यसको जीन अभिव्यक्तिलाई अनुकूलन गर्ने क्षमताबाट आउँछन्। उदाहरणका लागि, BHB ले शक्तिशाली प्रोटीनहरूलाई मौन बनाउने अणुहरूलाई रोक्छ। यसले FOXO र MTL1 जस्ता लाभदायक जीनहरूको अभिव्यक्तिलाई अनुमति दिन्छ।

FOXO को सक्रियताले हामीलाई अक्सिडेटिभ तनाव, चयापचय, सेल चक्र र एपोप्टोसिसको प्रतिरोधलाई अझ प्रभावकारी रूपमा विनियमित गर्न अनुमति दिन्छ, जसले हाम्रो जीवनकाल र जीवन शक्तिमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। यसबाहेक, MLT1 ले BHB द्वारा यसको अभिव्यक्तिको उत्तेजना पछि विषाक्तता कम गर्न योगदान गर्दछ।

यी हाम्रो कोशिकाहरूमा BHB को आनुवंशिक प्रभावहरूको दुई उदाहरण मात्र हुन्। वैज्ञानिकहरूले अझै पनि यी अद्भुत अणुहरूको लागि थप भूमिकाहरू खोजिरहेका छन्।

2. BHB सूजन कम गर्दछ।

BHB ले NLRP3 इन्फ्लामासोम भनिने भडकाऊ प्रोटिनलाई रोक्छ। NLRP3 ले शरीरलाई निको पार्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको भडकाउने अणुहरू रिलीज गर्दछ, तर जब तिनीहरू लामो समयसम्म चिढिएका हुन्छन् तिनीहरूले क्यान्सर, इन्सुलिन प्रतिरोध, हड्डी रोग, अल्जाइमर रोग, छाला रोग, मेटाबोलिक सिन्ड्रोम, टाइप 2 मधुमेह र गाउटमा योगदान दिन सक्छन्।

धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि BHB ले यी अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित सूजनलाई कम गरेर सूजनबाट हुने वा बिग्रने रोगहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

उदाहरणका लागि, BHB (र केटोजेनिक आहार) ले गाउटको उपचार गर्न र NLRP3 लाई रोकेर गाउट आक्रमणहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

3. बीएचबीले अक्सिडेटिभ तनावबाट जोगाउँछ।

अक्सिडेटिभ तनाव तीव्र बुढ्यौली र विभिन्न पुरानो स्वास्थ्य समस्याहरूसँग सम्बन्धित छ। यी समस्याहरूलाई कम गर्ने एउटा तरिका BHB जस्ता थप कुशल इन्धन स्रोतहरू प्रयोग गर्नु हो।

BHB चिनी भन्दा बढी प्रभावकारी मात्र होइन, अध्ययनहरूले पत्ता लगाएको छ कि यसले मस्तिष्क र शरीरमा अक्सिडेटिभ क्षतिलाई रोक्न र उल्ट्याउन सक्छ:

●BHB ले हिप्पोक्याम्पसमा न्यूरोनल जडानहरूको अखण्डतालाई बचाउँछ, मस्तिष्कको त्यो भाग जसले मूड, दीर्घकालीन मेमोरी, र स्थानिय नेभिगेसनलाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट नियन्त्रण गर्छ।

● सेरेब्रल कोर्टेक्समा, मस्तिष्कको क्षेत्र अनुभूति, स्थानिक तर्क, भाषा, र संवेदी धारणा जस्ता उच्च-क्रम कार्यहरूको लागि जिम्मेवार हुन्छ, BHB ले स्नायु कोशिकाहरूलाई मुक्त कणहरू र अक्सिडेशनबाट बचाउँछ।

● एन्डोथेलियल कोशिकाहरूमा (रक्त नसाहरू अस्तर गर्ने कोशिकाहरू), केटोनहरूले एन्टिअक्सिडेन्ट प्रतिरक्षा प्रणालीहरू सक्रिय गर्दछ जसले हृदय प्रणालीलाई बचाउँछ।

● एथलीटहरूमा, केटोन निकायहरूले व्यायाम-प्रेरित अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न पाइन्छ।

4. BHB ले आयु बढाउन सक्छ।

हामीले पहिले (घटाइएको सूजन र जीन अभिव्यक्ति) बारे सिकेका दुई फाइदाहरू प्राप्त गरेर, BHB ले तपाईंको जीवन विस्तार गर्न र तपाईंको जीवनलाई अझ समृद्ध बनाउन सक्छ।

यसरी BHB ले तपाईंको एन्टी-एजिंग जीनहरूमा ट्याप गर्छ:

● इन्सुलिन-जस्तो वृद्धि कारक (IGF-1) रिसेप्टर जीन रोक्नुहोस्। यो जीनले कोशिकाको वृद्धि र प्रसारलाई बढावा दिन्छ, तर अत्यधिक वृद्धिलाई रोग, क्यान्सर र प्रारम्भिक मृत्युसँग जोडिएको छ। तल्लो IGF-1 गतिविधिले उमेर ढिलो गर्छ र आयु बढाउँछ।

● FOXO जीन सक्रिय गर्नुहोस्। एउटा विशेष FOXO जीन, FOXO3a, मानवमा बढ्दो आयुसँग जोडिएको छ किनभने यसले एन्टिअक्सिडेन्टको उत्पादनलाई बढावा दिन्छ।

 

5. BHB ले संज्ञानात्मक कार्य बढाउँछ।

हामीले पहिले चर्चा गर्यौं कि चिनी कम हुँदा BHB मस्तिष्कको लागि एक आवश्यक इन्धन स्रोत हो। यो किनभने यसले रक्त-मस्तिष्क अवरोध सजिलै पार गर्न सक्छ र मस्तिष्कको ऊर्जा आवश्यकताहरूको 70% भन्दा बढी प्रदान गर्दछ।

यद्यपि, BHB को मस्तिष्क लाभहरू त्यहाँ रोकिँदैन। BHB ले संज्ञानात्मक कार्यलाई पनि सुधार गर्न सक्छ:

● न्यूरोप्रोटेक्टिभ एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा कार्य गर्दछ।

● माइटोकोन्ड्रियल दक्षता र प्रजनन क्षमता सुधार गर्नुहोस्।

● निरोधात्मक र उत्तेजक न्यूरोट्रान्समिटरहरू बीच सन्तुलन सुधार गर्नुहोस्।

●नयाँ न्यूरोन्स र न्यूरोनल जडानहरूको वृद्धि र भिन्नतालाई बढावा दिनुहोस्।

● मस्तिष्क एट्रोफी र पट्टिका संचय रोक्नुहोस्।

यदि तपाइँ BHB ले मस्तिष्कलाई कसरी फाइदा पुर्‍याउँछ र यसको पछाडिको अनुसन्धानको बारेमा थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, हाम्रो लेख ketones र मस्तिष्कमा हेर्नुहोस्।

6. BHB ले क्यान्सरसँग लड्न र रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

BHB ले विभिन्न ट्यूमरहरूको वृद्धिलाई सुस्त बनाउँछ किनभने अधिकांश क्यान्सर कोशिकाहरूले विकास र फैलाउनको लागि केटोन निकायहरू पूर्ण रूपमा प्रयोग गर्न सक्दैनन्। यो प्रायः क्यान्सर कोशिकाहरूको बिग्रिएको चयापचयको कारणले गर्दा हुन्छ, जसले गर्दा तिनीहरू मुख्य रूपमा चिनीमा निर्भर हुन्छन्।

धेरै अध्ययनहरूमा, वैज्ञानिकहरूले यो कमजोरीलाई ग्लुकोज हटाएर, क्यान्सर कोशिकाहरूलाई केटोन निकायहरूमा भर पर्न बाध्य बनाएर शोषण गरेका छन्। यस तरिकाले, तिनीहरूले वास्तवमा मस्तिष्क, प्यान्क्रियाज र कोलोन लगायत धेरै अंगहरूमा ट्युमरहरू घटाए, किनभने कोशिकाहरू बढ्न र फैलाउन असमर्थ थिए।

यद्यपि, यो पनि ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि सबै क्यान्सरहरूले एकै किसिमले व्यवहार गर्दैन, र BHB ले सबै क्यान्सरहरूसँग लड्न र रोक्न मद्दत गर्दैन। यदि तपाईं केटो, केटोजेनिक आहार, र क्यान्सरमा अनुसन्धानको बारेमा थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, यस विषयमा हाम्रो लेख हेर्नुहोस्।

7. BHB ले इन्सुलिन संवेदनशीलता बढाउँछ।

केटोन्सले इन्सुलिन प्रतिरोधलाई उल्टाउन मद्दत गर्न सक्छ किनभने तिनीहरूले इन्सुलिनका केही प्रभावहरूको नक्कल गर्न सक्छन् र रगतमा चिनी र इन्सुलिन स्तरहरू नियन्त्रण गर्न सक्छन्। यो prediabetes वा टाइप 2 मधुमेह भएका जो कोहीको लागि वा आफ्नो समग्र मेटाबोलिक स्वास्थ्य सुधार गर्न चाहने जो कोहीको लागि राम्रो खबर हो।

8. BHB तपाईको मुटुको लागि उत्तम इन्धन हो।

हृदयको मनपर्ने ऊर्जा स्रोत लामो-चेन फैटी एसिड हो। यो सही छ, मुटुले बोसो जलाउँछ, किटोन्स होइन, यसको प्राथमिक इन्धन स्रोतको रूपमा।

जे होस्, मस्तिष्क जस्तै, तपाईंको मुटुले केटोमा राम्रोसँग अनुकूलन गर्न सक्छ यदि आवश्यक पर्यो भने।

अध्ययनहरूले फेला पारेको छ कि जब तपाइँ BHB जलाउनुहुन्छ, तपाइँको मुटुको स्वास्थ्य धेरै तरिकामा सुधार हुन्छ 

● मुटुको मेकानिकल दक्षता ३०% सम्म बढाउन सकिन्छ

● रक्त प्रवाह ७५% सम्म बढाउन सकिन्छ।

● हृदय कोशिकाहरूमा अक्सिडेटिभ तनाव कम हुन्छ।

सँगै लिएर, यसको मतलब BHB तपाईको मुटुको लागि उत्तम इन्धन हुन सक्छ।

9. बीएचबीले बोसो हानिलाई गति दिन्छ।

ईन्धनको लागि केटोन्स जलाउन दुई तरिकामा बोसो हानि बढाउन सक्छ:

● तपाईंको बोसो र केटोन जलाउने क्षमताहरू बढाएर।

● भोक दमन गरेर।

तपाईंले केटोसिसको अवस्था कायम राख्नुहुँदा, अधिक केटोन्स र बोसो जलाउने तपाईंको क्षमता उल्लेखनीय रूपमा बढ्नेछ, तपाईंलाई बोसो जलाउने मेसिनमा परिणत हुनेछ। यसका अतिरिक्त, तपाईंले केटोन्सको भोक-दमन गर्ने प्रभावहरू पनि अनुभव गर्नुहुनेछ।

अनुसन्धानले किन वा कसरी केटोनले हाम्रो भोक घटाउँछ भन्ने कुरा पत्ता लगाउन सकेको छैन, तर हामीलाई थाहा छ कि केटोन जलेको बढ्दो मात्रा भोक हर्मोन घरेलिनको तल्लो स्तरमा देखिन्छ।

जब हामी BHB को यी दुई प्रभावहरू वजन घटानेमा संयोजन गर्छौं, हामी एक इन्धनको साथ समाप्त हुन्छौं जसले दुवै बोसो जलाउनलाई बढावा दिन्छ र एकै साथ तपाईंलाई बोसो प्राप्त गर्नबाट रोक्छ (अतिरिक्त क्यालोरी खपत रोकेर)।

10. BHB ले तपाईंको कसरतको प्रभावकारिता बढाउँछ।

त्यहाँ BHB ले एथलेटिक प्रदर्शनलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारेमा धेरै अनुसन्धान भएको छ, तर विशेषहरू अझै पनि काम गरिँदै छन् (श्लेषण उद्देश्य)। छोटकरीमा, अध्ययनहरूले फेला पारेको छ कि केटोनहरूले गर्न सक्छन्:

● कम-देखि मध्यम-तीव्रता सहनशीलता प्रशिक्षण (जस्तै, बाइकिङ, पैदल यात्रा, नृत्य, पौडी खेल्ने, शक्ति योग, व्यायाम, लामो दूरी पैदल) को समयमा प्रदर्शन सुधार गर्नुहोस्।

● उच्च-तीव्रता कसरतको लागि बोसो जलाउने र ग्लाइकोजेन स्टोरहरू संरक्षण गर्नुहोस्।

● व्यायाम पछि अप्रत्यक्ष रूपमा ग्लाइकोजन भण्डारहरू भर्न र रिकभरीलाई गति दिन मद्दत गर्दछ।

● गतिविधिको समयमा थकान कम गर्छ र संज्ञानात्मक कार्य सुधार गर्दछ।

समग्रमा, अनुसन्धानले देखाउँछ कि BHB थकान कम गर्न, सहनशीलता बढाउन, र सम्भावित रूपमा समग्र व्यायाम प्रदर्शन सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, यसले स्प्रिन्टिङ र भारोत्तोलन जस्ता उच्च-तीव्रता गतिविधिहरूमा तपाईंको प्रदर्शन सुधार गर्दैन। (किन पत्ता लगाउनको लागि, केटोजेनिक व्यायामको लागि हाम्रो गाइड जाँच गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।)

तपाईंको BHB ​​स्तर बढाउने दुई तरिकाहरू छन्: अन्तर्जात र बाह्य रूपमा।

Endogenous BHB तपाईको शरीरले आफै उत्पादन गर्छ।

Exogenous ketones बाह्य BHB अणुहरू हुन् जसलाई तुरुन्तै केटोन स्तर बढाउन पूरकको रूपमा लिन सकिन्छ। यी सामान्यतया बीएचबी लवण वा एस्टरको रूपमा लिइन्छ।

केटोन स्तरहरू वास्तवमै अप्टिमाइज र कायम राख्ने एक मात्र तरिका केटोन्सको अन्तर्जात उत्पादन मार्फत हो। Exogenous ketone पूरकले मद्दत गर्न सक्छ, तर यसले चलिरहेको पोषण ketosis को फाइदाहरू कहिल्यै बदल्न सक्दैन।

एक्सोजेनस केटोसिस: BHB केटोन सप्लिमेन्टको बारेमा तपाईलाई थाहा हुनु पर्ने सबै कुरा

बाहिरी किटोनहरू प्राप्त गर्ने दुईवटा सामान्य तरिकाहरू छन्: बीएचबी लवण र केटोन एस्टरहरू।

Ketone esters BHB को मूल रूप हो कुनै अतिरिक्त सामग्री थपिएको छैन। तिनीहरू महँगो, खोज्न गाह्रो, भयानक स्वाद, र ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रणालीमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

BHB नुन, अर्कोतर्फ, एक धेरै प्रभावकारी पूरक हो जुन किन्न, उपभोग गर्न र पचाउन सजिलो छ। यी केटोन पूरकहरू सामान्यतया BHB र खनिज लवण (जस्तै पोटासियम, क्याल्सियम, सोडियम, वा म्याग्नेसियम) को संयोजनबाट बनाइन्छ।

खनिज लवणहरू बाह्य बीएचबी पूरकहरूमा थपिन्छन्:

● बफर किटोन को शक्ति

● स्वाद सुधार गर्नुहोस्

● पेटको समस्याको घटना घटाउनुहोस्

● यसलाई खानेकुरा र पेय पदार्थहरूसँग मिलाउन मिल्ने बनाउनुहोस्

जब तपाइँ BHB नुन लिनुहुन्छ, ती टुक्राटुक्रा हुन्छन् र तपाइँको रक्तप्रवाहमा छोडिन्छन्। BHB त्यसपछि तपाईंको अंगहरूमा जान्छ जहाँ केटोसिस सुरु हुन्छ, तपाईंलाई ऊर्जा प्रदान गर्दछ।

तपाईले कति लिनु हुन्छ भन्ने आधारमा, तपाईले तुरुन्तै केटोसिसको अवस्था प्रविष्ट गर्न सक्नुहुन्छ। जे होस्, तपाईं केटोसिसमा मात्र रहन सक्नुहुन्छ जबसम्म यी केटोन शरीरहरू रहिरहन्छ (जबसम्म तपाईं केटोजेनिक आहारमा हुनुहुन्न र पहिले नै अन्तर्जात रूपमा केटोन्स उत्पादन गर्दै हुनुहुन्छ)।

केटोन एस्टर (R-BHB) र Beta-Hydroxybutyrate (BHB)

Beta-hydroxybutyrate (BHB) कम कार्बोहाइड्रेट सेवन, उपवास, वा लामो व्यायामको अवधिमा कलेजोद्वारा उत्पादित तीन मुख्य केटोन निकायहरू मध्ये एक हो। जब ग्लुकोज स्तर कम हुन्छ, BHB ले मस्तिष्क, मांसपेशिहरु, र अन्य तन्तुहरु लाई ईन्धन गर्न वैकल्पिक ऊर्जा स्रोत को रूप मा काम गर्दछ। यो एक प्राकृतिक रूप देखि उत्पन्न अणु हो कि ketosis को मेटाबोलिक राज्य मा एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

केटोन एस्टर (R-BHB)अर्कोतर्फ, रक्सीको अणुमा बाँधिएको BHB ​​को सिंथेटिक रूप हो। यो एस्टेरिफाइड फारम परम्परागत BHB लवण भन्दा रगत केटोन स्तर बढाउनमा अधिक जैव उपलब्ध र कुशल छ। R-BHB सामान्यतया एथलेटिक प्रदर्शन, संज्ञानात्मक प्रकार्य, र समग्र ऊर्जा स्तरहरू बढाउन पूरकहरूमा प्रयोग गरिन्छ।

जब शरीर केटोसिसको अवस्थामा प्रवेश गर्छ, यसले बीएचबी सहित फ्याटी एसिडलाई किटोन्समा तोड्न थाल्छ। यो प्रक्रिया कम कार्बोहाइड्रेट उपलब्धता को अवधि को लागी एक प्राकृतिक अनुकूलन हो, शरीर को ऊर्जा उत्पादन कोयम राख्न को लागी अनुमति दिन्छ। BHB त्यसपछि रगतको माध्यमबाट विभिन्न तन्तुहरूमा पठाइन्छ, जहाँ यसलाई ऊर्जामा रूपान्तरण गरिन्छ।

R-BHB BHB को एक अधिक केन्द्रित, अधिक शक्तिशाली रूप हो जसले छिटो रगत केटोन स्तर बढाउन सक्छ। यसले कडा आहार प्रतिबन्ध बिना केटोसिसका फाइदाहरू खोज्नेहरूका लागि यसलाई आकर्षक विकल्प बनाउँछ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि R-BHB ले शारीरिक प्रदर्शन बढाउन सक्छ, संज्ञानात्मक प्रकार्य सुधार गर्न सक्छ, र वजन घटाने प्रयासहरूलाई समर्थन गर्दछ।

तपाईको लागि उत्तम BHB नुन कसरी छनौट गर्ने

उत्तम BHB नुन खोज्दा, यी तीन कुराहरू गर्न निश्चित गर्नुहोस्:

1. धेरै BHB र कम नुन खोज्नुहोस्

उच्च गुणस्तरीय पूरकहरूले एक्सोजेनस बीएचबीलाई अधिकतम बनाउँछन् र आवश्यक मात्रामा खनिज लवण मात्र थप्छन्।

बजारमा प्रायः प्रयोग हुने खनिज लवणहरू सोडियम, पोटासियम, म्याग्नेसियम र क्याल्सियम हुन्, जसमध्ये धेरैजसो सप्लिमेन्टहरूले तीमध्ये तीनवटा प्रयोग गर्छन्, यद्यपि केहीले ती मध्ये एक वा दुई मात्र प्रयोग गर्छन्।

प्रत्येक खनिज नुन 1 ग्राम भन्दा कम छ भनेर सुनिश्चित गर्न लेबल जाँच गर्नुहोस्। BHB नुन मिश्रणहरूलाई प्रभावकारी हुन प्रत्येक खनिजको 1 ग्राम भन्दा बढी चाहिन्छ

2. निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँलाई आवश्यक खनिजहरू प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ।

पर्याप्त पोटासियम, सोडियम, क्याल्सियम वा म्याग्नेसियम प्राप्त गर्दैन? तपाईंलाई आवश्यक खनिजहरू दिन BHB उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्।

3. फिलर र थपिएको कार्बोहाइड्रेटबाट टाढा रहनुहोस्।

ग्वार गम, xanthan गम, र सिलिका जस्ता फिलरहरू र बनावट वृद्धि गर्नेहरू एक्सोजेनस किटोन लवणहरूमा सामान्य हुन्छन् र पूर्ण रूपमा अनावश्यक हुन्छन्। तिनीहरूले सामान्यतया प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावहरू गर्दैनन्, तर तिनीहरूले तपाईंलाई बहुमूल्य BHB लवणहरू लुट्न सक्छन्।

शुद्ध केटो नुन प्राप्त गर्नको लागि, केवल पोषण लेबलमा "अन्य सामग्रीहरू" भन्ने खण्ड खोज्नुहोस् र वास्तविक सामग्रीहरूको छोटो सूचीको साथ उत्पादन किन्नुहोस्।

यदि तपाइँ स्वादयुक्त BHB केटो नुन किन्नुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरू केवल वास्तविक सामग्री र कम-कार्ब स्वीटनरहरू छन्। कुनै पनि कार्बोहाइड्रेट युक्त additives जस्तै माल्टोडेक्सट्रिन र डेक्सट्रोजबाट बच्नुहोस्।

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. एक FDA- दर्ता भएको निर्माता हो जसले उच्च गुणस्तर र उच्च शुद्धता केटोन एस्टर (R-BHB) प्रदान गर्दछ।

Suzhou Myland Pharm मा हामी सबै भन्दा राम्रो मूल्यहरु मा उच्चतम गुणस्तर उत्पादनहरु प्रदान गर्न प्रतिबद्ध छौं। हाम्रो केटोन एस्टर (R-BHB) पाउडरलाई शुद्धता र शक्तिको लागि कडाईका साथ परीक्षण गरिएको छ, तपाईले विश्वास गर्न सक्ने उच्च-गुणस्तरको सप्लिमेन्ट पाउनु हुन्छ। चाहे तपाईं सेलुलर स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न चाहनुहुन्छ, आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन वा समग्र स्वास्थ्य बढाउन चाहनुहुन्छ, हाम्रो केटोन एस्टर (R-BHB) उत्तम विकल्प हो।

३० वर्षको अनुभवका साथ र उच्च प्रविधि र उच्च अप्टिमाइज्ड आर एन्ड डी रणनीतिहरूद्वारा संचालित, Suzhou Myland Pharm ले प्रतिस्पर्धी उत्पादनहरूको दायरा विकास गरेको छ र एक नवीन जीवन विज्ञान पूरक, अनुकूलन संश्लेषण र निर्माण सेवा कम्पनी बनेको छ।

थप रूपमा, Suzhou Myland फार्म पनि FDA- दर्ता भएको निर्माता हो। कम्पनीको आर एन्ड डी स्रोतहरू, उत्पादन सुविधाहरू, र विश्लेषणात्मक उपकरणहरू आधुनिक र बहु-कार्यात्मक छन्, र मिलिग्राम देखि टन मापनमा रसायनहरू उत्पादन गर्न सक्छन्, र ISO 9001 मापदण्डहरू र उत्पादन विशिष्टताहरू GMP पालना गर्न सक्छन्।