युरोलिथिन ए प्राकृतिक यौगिकहरू हुन् जुन मेटाबोलाइट यौगिकहरू हुन् जुन आन्द्राको ब्याक्टेरियाद्वारा उत्पादित हुन्छन् जसले सेलुलर स्तरमा स्वास्थ्य सुधार गर्न एलाजिटानिन्सलाई रूपान्तरण गर्दछ। Urolithin B ले आन्द्राको स्वास्थ्य सुधार गर्न र सूजन कम गर्ने क्षमताको लागि अनुसन्धानकर्ताहरूको ध्यान प्राप्त गरेको छ। Urolithin A र urolithin B सँग सम्बन्धित गुणहरू छन्, तर तिनीहरूमा केही फरक भिन्नताहरू छन्। तपाईं के विशिष्ट भिन्नताहरू छन्, आउनुहोस् पत्ता लगाउनुहोस्!
हालैका वर्षहरूमा, वैज्ञानिकहरूले युरोलिथिनका स्वास्थ्य लाभहरू अध्ययन गरिरहेका छन्, एक प्राकृतिक यौगिक जुन मेटाबोलाइट यौगिक हो जुन आन्द्राको ब्याक्टेरियाद्वारा इलाजिटानिन्सको रूपान्तरणबाट उत्पादित हुन्छ। यसको पूर्ववर्तीहरू ellagic acid र ellagitannins हुन्, जुन प्राकृतिक रूपमा अनार, अमरूद, चिया, पेकान, नट, र स्ट्रबेरी, कालो रास्पबेरी र ब्ल्याकबेरी जस्ता धेरै खाद्य स्रोतहरूमा पाइन्छ। थप रूपमा, युरोलिथिन ए, एक प्राकृतिक पोलिफेनोल, राम्रो स्वास्थ्य लाभहरूको साथ एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टि-इन्फ्लेमेटरी एजेन्टको रूपमा चासोको विषय हो।
एसअध्ययन अनुसन्धान गर्दैछसेलुलर प्रकार्यहरू र जैविक मार्गहरूमा UA को प्रभावहरूले देखाएको छ कि यसमा कार्यको धेरै संयन्त्रहरू छन्। अध्ययनहरूले यो पनि फेला पारेको छ कि UA ले माइटोकोन्ड्रियल अटोफेजी सक्रिय गर्दछ, एक प्रक्रिया जसले कोषबाट क्षतिग्रस्त माइटोकोन्ड्रिया हटाउँछ र ऊर्जा उत्पादन बढाउँछ। यो कार्य विशेष गरी बुढ्यौली-सम्बन्धित रोगहरूमा सान्दर्भिक छ, किनकि निष्क्रिय माइटोकोन्ड्रियाले अक्सिडेटिभ तनाव र सूजनको संचयलाई नेतृत्व गर्दछ। UA ले अक्सिडेटिभ तनाव प्रतिक्रिया, डीएनए मर्मत र एपोप्टोसिसमा संलग्न जीनको अभिव्यक्तिलाई पनि विनियमित गर्दछ, जुन सेलुलर अखण्डता कायम राख्न र क्यान्सर रोक्न आवश्यक छ।
अर्कोUA को रोचक पक्ष होसेन्सेन्स स्क्याभेन्जरको रूपमा यसको सम्भाव्यता, जसको मतलब यो छ कि यसले सेन्सेन्ट कोशिकाहरूमा एपोप्टोसिस उत्प्रेरित गर्न सक्छ, जुन क्षतिग्रस्त कोशिकाहरू हुन् जसले अब विभाजन गर्दैन तर छिमेकी कोशिकाहरू र तन्तुहरूलाई हानि गर्ने हानिकारक कारकहरू लुकाउँछ। सेन्सेन्ट कोशिकाहरू विभिन्न बुढ्यौली-सम्बन्धित रोगहरूसँग सम्बन्धित छन्, जस्तै गठिया, एथेरोस्क्लेरोसिस र neurodegeneration। यी कोशिकाहरूलाई छनौट गरेर, UA ले यी रोगहरूको सुरुवातलाई ढिलाइ वा रोक्न र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ।
Urolithins ellagitannin metabolites भनिने यौगिकहरूको एक वर्ग हो, जुन मुख्यतया पेटको माइक्रोबायोटा द्वारा उत्पादन गरिन्छ। तिनीहरूमध्ये, दुई अणुहरू, यूरोलिथिन ए र यूरोलिथिन बी, उनीहरूको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरूको लागि महत्त्वपूर्ण ध्यान प्राप्त गरेका छन्। यी यौगिकहरू विभिन्न फलफूलहरू जस्तै अनार, स्ट्रबेरी र रास्पबेरीमा पाइन्छ। यस ब्लगमा, हामी युरोलिथिन ए र यूरोलिथिन बीको सम्बन्धित गुणहरूलाई नजिकबाट हेर्नेछौं।
Urolithin A युरोलिथिन परिवारको सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा अणु हो, र यसको एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको लागि राम्रोसँग अनुसन्धान गरिएको छ। यसबाहेक, अध्ययनहरूले सुझाव दिएका छन् कि UA ले माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्य सुधार गर्न र मांसपेशी क्षति रोक्न सक्छ। UA यसको सम्भावित क्यान्सर विरोधी गुणहरूको लागि पनि परिचित छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि UA ले प्रोस्टेट, स्तन, र कोलोन क्यान्सर कोशिकाहरू सहित विभिन्न क्यान्सर सेल लाइनहरूमा सेल प्रसारलाई रोक्छ र सेल मृत्युलाई प्रेरित गर्न सक्छ।
अर्कोतर्फ, urolithin B ले पेटको स्वास्थ्य सुधार गर्न र सूजन कम गर्ने क्षमताको लागि अनुसन्धानकर्ताहरूको ध्यान प्राप्त गरेको छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि UB ले पेटको माइक्रोबियल विविधता बढाउन सक्छ र प्रो-इन्फ्लेमेटरी साइटोकाइनहरू कम गर्न सक्छ, जस्तै इन्टरल्यूकिन-6 र ट्युमर नेक्रोसिस कारक-अल्फा। यसबाहेक, UB सँग सम्भावित न्यूरोप्रोटेक्टिभ गुणहरू पनि पत्ता लागेको छ, किनकि अध्ययनहरूले संकेत गरेको छ कि यसले पार्किन्सन र अल्जाइमर जस्ता न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरू रोक्न मद्दत गर्दछ।
तिनीहरूको सम्बन्धित गुणहरूको बावजुद, UA र UB मा केही उल्लेखनीय भिन्नताहरू छन्। उदाहरण को लागी, UA लाई UB भन्दा एक विरोधी भडकाऊ र एन्टिअक्सिडेन्ट एजेन्ट को रूप मा अधिक शक्तिशाली देखाइएको छ। अर्कोतर्फ, UB मोटोपना-सम्बन्धित जटिलताहरू, जस्तै इन्सुलिन प्रतिरोध र एडिपोसाइट भिन्नताको रोकथाममा बढी प्रभावकारी भएको पाइयो। थप रूपमा, UA को विपरीत, UB लाई क्यान्सर विरोधी एजेन्टको रूपमा व्यापक रूपमा अध्ययन गरिएको छैन।
UA र UB को लागि कार्य को संयन्त्र पनि फरक छ। UA ले Peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1-alpha (PGC-1α) मार्ग सक्रिय गर्दछ, जसले माइटोकोन्ड्रियल बायोजेनेसिसमा भूमिका खेल्छ, जबकि UB ले AMP-सक्रिय प्रोटीन किनेज (AMPK) मार्गलाई बढाउँछ, जुन ऊर्जा होमियोस्टेसिसमा संलग्न छ। यी मार्गहरूले स्वास्थ्यमा यी यौगिकहरूको लाभकारी प्रभावहरूमा योगदान पुर्याउँछन्।
UA र UB का रोमाञ्चक लाभहरूको बावजुद, तिनीहरूको प्रयोगमा अझै पनि सीमितताहरू छन्। उदाहरणका लागि, यी यौगिकहरूको जैवउपलब्धता अझै पनि अपेक्षाकृत कम छ, र तिनीहरूको फार्माकोकाइनेटिक्स राम्ररी बुझिएको छैन। यसबाहेक, मानवहरूमा यी यौगिकहरूको प्रभाव अझै पूर्ण रूपमा स्पष्ट हुन सकेको छैन, किनकि अधिकांश अध्ययनहरू भिट्रो वा पशु मोडेलहरूमा सञ्चालन गरिएका छन्। यद्यपि, अवस्थित अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि UA र UB समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न र रोगलाई रोक्नको लागि कार्यात्मक खाना वा पूरकहरू विकास गर्नका लागि आशावादी उम्मेद्वारहरू हुन सक्छन्।
Urolithin A. केही फलफूल र नटहरूमा प्राकृतिक रूपमा पाइने यो सानो अणु मांसपेशीको वृद्धिदेखि मस्तिष्कको कार्यसम्म सबै सुधार गर्ने क्षमताको लागि लोकप्रिय छ। Urolithin A एक मेटाबोलाइट हो, जसको मतलब यो शरीरमा अन्य यौगिकहरूको उप-उत्पादन हो। विशेष रूपमा, यो उत्पादन हुन्छ जब आन्द्राको ब्याक्टेरियाले इलाजिटानिन्सलाई तोड्छ, जुन अनार, स्ट्रबेरी र अखरोट जस्ता निश्चित खानाहरूमा पाइन्छ। तर यहाँ चाखलाग्दो पक्ष छ: सबैजनासँग युरोलिथिन ए उत्पादन गर्न आवश्यक पर्ने आन्द्राको ब्याक्टेरिया हुँदैन। वास्तवमा, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि लगभग 30-50% मानिसहरूले मात्र प्राकृतिक रूपमा यो अणु उत्पादन गर्न सक्छन्। यो जहाँ पूरकहरू काममा आउँछन्।
त्यसैले, के होयुरोलिथिन ए को फाइदा? ठीक छ, सबैभन्दा ठूलो दावी मध्ये एक यो हो कि यसले मांसपेशी स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। नेचर मेडिसिन जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययनले मुसाहरूलाई युरोलिथिन ए दिइँदा तिनीहरूको सहनशीलतामा ४२% र मांसपेशीको मासमा ७०% वृद्धि भएको देखाएको छ। यद्यपि यी परिणामहरू निश्चित रूपमा प्रभावशाली छन्, यो ध्यान दिन लायक छ कि यो एक सानो अध्ययन थियो र मानवमा यी निष्कर्षहरू पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
तर युरोलिथिन ए ले गर्ने भनेको यति मात्र होइन। यो पनि माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्य सुधार गर्न देखाइएको छ। Mitochondria अनिवार्य रूपमा कोशिकाहरूको पावर प्लान्टहरू हुन्, जुन शरीरले प्रयोग गर्न सक्ने ऊर्जा उत्पादन गर्न जिम्मेवार हुन्छन्। उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रो माइटोकोन्ड्रियल कार्य घट्न थाल्छ, जसले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यद्यपि, प्रारम्भिक अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि युरोलिथिन एले यो गिरावटलाई ढिलो गर्न मद्दत गर्दछ, सम्भावित रूपमा समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न र जीवन प्रत्याशा विस्तार गर्न सक्छ।
यदि यो पर्याप्त थिएन भने, युरोलिथिन ए को संज्ञानात्मक लाभहरू पनि देखाइएको छ। साइन्टिफिक रिपोर्ट्स जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययनले मुसालाई युरोलिथिन ए दिएपछि उनीहरुको स्मरणशक्ति र सिक्ने क्षमतामा सुधार भएको पाइएको छ । शोधकर्ताहरूले विश्वास गर्छन् कि यो अणुको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरूको कारण हुन सक्छ, जसले मस्तिष्क कोशिकाहरूलाई क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ।
युरोलिथिन बी, विभिन्न जामुन र अनारमा पाइने एक यौगिक, मेटाबोलिक स्वास्थ्य सुधार गर्न र जीवन अवधि विस्तार गर्न यसको सम्भावित लाभहरूको लागि परिचित छ। भर्खरका अध्ययनहरूले देखाएको छ कि urolithin B मा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन् जसले दीर्घकालीन रोगहरूलाई रोक्न र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
1. विरोधी भडकाऊ गुण
दीर्घकालीन सूजन हृदय रोग, मधुमेह र क्यान्सर सहित धेरै रोगहरु को एक प्रमुख कारण हो। Urolithin B मा एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन् जसले शरीरमा सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा दीर्घकालीन रोगको जोखिम कम हुन्छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि युरोलिथिन बी ले मुसामा सूजन आन्द्रा रोगको साथमा सूजनलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गरेको छ, जसले मानिसलाई समान रोगहरूको उपचारमा यसको सम्भावित प्रभावकारिताको सुझाव दिन्छ।
2. एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू
Urolithin B एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो, जसको अर्थ यसले शरीरलाई अक्सिडेटिभ तनावबाट जोगाउन मद्दत गर्छ, एक प्रक्रिया जसले कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्याउँछ र बुढ्यौली प्रक्रियालाई बढावा दिन्छ। Urolithin B ले मुक्त रेडिकलहरूलाई बेअसर गरेर अक्सिडेटिभ क्षतिलाई रोक्न मद्दत गर्दछ, जसले सेलुलर क्षति निम्त्याउन सक्छ र दीर्घकालीन रोग निम्त्याउन सक्छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि युरोलिथिन बी ले मुसाहरूमा अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्यो, यसले एन्टी-एजिंग सप्लिमेन्टको रूपमा यसको सम्भावनालाई समर्थन गर्दछ।
3. मांसपेशी स्वास्थ्य प्रवर्द्धन
युरोलिथिन बी माइटोकन्ड्रियल अटोफेजीलाई उत्तेजित गर्न देखाइएको छ, एक सेलुलर प्रक्रिया जसले कोशिकाहरूबाट क्षतिग्रस्त माइटोकन्ड्रिया हटाउन मद्दत गर्दछ। यो प्रक्रियाले समग्र मांसपेशी स्वास्थ्य र प्रकार्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, यसले शारीरिक प्रदर्शन सुधार गर्न खोज्नेहरूको लागि सम्भावित पूरक बनाउँछ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि युरोलिथिन बी ले मुसा र मानिसमा मांसपेशीको कार्य र शक्तिमा सुधार ल्यायो।
4. संज्ञानात्मक स्वास्थ्य समर्थन गर्दछ
Urolithin B ले न्यूरोप्लास्टिकिटीलाई बढावा दिएर संज्ञानात्मक स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न देखाइएको छ, एक प्रक्रिया जसले मस्तिष्कलाई नयाँ जानकारीमा अनुकूलन गर्न मद्दत गर्दछ र संज्ञानात्मक कार्य सुधार गर्न सक्छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि युरोलिथिन बी ले मुसाहरूमा संज्ञानात्मक प्रकार्य सुधार गर्दछ र स्मरणशक्ति बढाउँछ।
5. सम्भावित दीर्घायु लाभहरू
भर्खरैका अध्ययनहरूले देखाएको छ कि urolithin B मा मेटाबोलिक स्वास्थ्य सुधार गरेर, सूजन कम गरेर, र अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाएर दीर्घायु बढाउने क्षमता छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि यूरोलिथिन बी ले निमाटोड किराको प्रजाति सी. एलिगेन्समा आयु बढाएको छ, जसले दीर्घायु बढाउनका लागि यसको सम्भावित लाभहरूलाई समर्थन गर्दछ।
1. अनार
अनार युरोलिथिन को उत्तम स्रोत मध्ये एक हो। अन्वेषकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि अनारको रसले युरोलिथिन ए र बी को रगतको स्तर बढाउन सक्छ। साथै, अनारमा एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू सहित अन्य स्वास्थ्य लाभहरू छन्।
2. जामुन
स्ट्रबेरी, रास्पबेरी र ब्ल्याकबेरीजस्ता बेरीहरू पनि युरोलिथिनका राम्रो स्रोत हुन्। अध्ययनले देखाएको छ कि बेरीको खपतले रगतमा युरोलिथिन ए र बीको स्तर बढाउन सक्छ।
3. नट
ओखर र पेकान र अन्य नटहरू पनि urolithin को एक राम्रो स्रोत हो। एक अध्ययनले नटको सेवनले रगतमा युरोलिथिन ए र बीको स्तर बढाउने देखाएको छ।
Urolithin A र B केहि खानेकुराहरूमा पाइने प्राकृतिक यौगिकहरू हुन्, तिनीहरूसँग धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्। यी यौगिकहरूमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्, माइटोकोन्ड्रियल र मांसपेशी स्वास्थ्य सुधार, र संज्ञानात्मक स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ। अनार, जामुन, नट र ellagitannin पूरकहरू केही उत्तम खाद्य स्रोतहरू हुन् जसले urolithins प्रदान गर्न सक्छ। तपाईंको आहारमा यी खानेकुराहरू समावेश गर्नाले तपाईंलाई urolithins A र B को फाइदाहरू अनलक गर्न र स्वस्थ उमेर बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।
पोस्ट समय: जुन-05-2023
