आजको द्रुत-गतिको संसारमा, सन्तुलित र स्वस्थ आहार कायम राख्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। हामी सधैं यात्रामा छौं, र फास्ट फूड र प्रशोधित खाजाहरूको सुविधाले हाम्रो शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्नको लागि प्रायः प्राथमिकता लिन्छ। यही हो जहाँ आहार पूरकहरूले हाम्रो स्वास्थ्य सुधार गर्न र हाम्रो दैनिक पोषणमा खाली ठाउँहरू भर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। आफ्नो स्वास्थ्य र कल्याणको रक्षा गर्न एक सक्रिय दृष्टिकोण अपनाएर, तपाईं आफ्नो समग्र स्वास्थ्य योजनाको लागि आहार पूरकहरू एक मूल्यवान थप बनाउन सक्नुहुन्छ।
के मानिन्छ कआहार पूरक? यूएस फूड एन्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) का अनुसार, आहार पूरक भनेको आहारलाई पूरक बनाउन र भिटामिन, खनिज, जडीबुटी, एमिनो एसिड वा अन्य पदार्थहरू जस्ता एक वा बढी आहार सामग्रीहरू समावेश गर्ने उत्पादन हो। यी उत्पादनहरू चक्कीहरू, क्याप्सुलहरू, पाउडरहरू र तरल पदार्थहरू सहित विभिन्न रूपहरूमा आउँछन्, र प्रायः स्वास्थ्य सुधार गर्ने वा विशिष्ट पोषणको कमीहरूलाई सम्बोधन गर्ने तरिकाको रूपमा मार्केटिङ गरिन्छ।
यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि आहार पूरकहरू कुनै पनि रोगको उपचार, निदान, उपचार, वा रोक्नको लागि होइन। बरु, तिनीहरू समग्र स्वास्थ्य र कल्याणलाई समर्थन गर्न डिजाइन गरिएका छन्, तपाईंको आहारमा अवस्थित पोषणको कमीहरू भर्न। यद्यपि, उपभोक्ताहरू सचेत हुनुपर्छ कि सबै आहार पूरकहरू समान छैनन्, र सबै आहार पूरकहरू वैज्ञानिक रूपमा प्रभावकारी साबित भएका छैनन्।
त्यसोभए, आहार पूरकहरू कसरी विनियमित छन्? प्रिस्क्रिप्शन र ओभर-द-काउन्टर औषधिहरूको विपरीत, आहार पूरकहरू औषधिको सट्टा खाद्य श्रेणीको रूपमा विनियमित हुन्छन्। यसको मतलब तिनीहरूले औषधिहरू जस्तै कठोर परीक्षण र स्वीकृति प्रक्रिया मार्फत जानु पर्दैन, र उत्पादकहरू तिनीहरूका उत्पादनहरू सुरक्षित र प्रभावकारी छन् भनी सुनिश्चित गर्न जिम्मेवार छन्।
संयुक्त राज्यमा, आहार पूरक आहार पूरक स्वास्थ्य र शिक्षा ऐन 1994 (DSHEA) द्वारा नियमन गरिन्छ। कानूनले आहार पूरकहरू परिभाषित गर्दछ र प्रमाणको बोझ FDA मा राख्छ। यसले निर्माताहरूलाई तिनीहरूका उत्पादनहरू सुरक्षित छन्, ठीकसँग लेबल गरिएको छ र तिनीहरूका उत्पादनहरूका बारेमा कुनै पनि दाबीहरू विश्वसनीय वैज्ञानिक प्रमाणहरूद्वारा समर्थित छन् भनी सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ।
यद्यपि, यी नियमहरूको बावजुद, FDA सँग तिनीहरूको बजार हुनु अघि आहार पूरकहरूको समीक्षा र अनुमोदन गर्ने अधिकार छैन, यसको मतलब जिम्मेवारी मुख्य रूपमा निर्माताहरू आफैंमा पर्छ। पूर्व-मार्केट स्वीकृतिको अभावले निश्चित आहार पूरकहरूको सुरक्षा र प्रभावकारिताको बारेमा चिन्ताहरू खडा गरेको छ, र उपभोक्ताहरूले उनीहरूको आहारमा कुनै पनि नयाँ पूरकहरू थप्नु अघि आफ्नै अनुसन्धान गर्न र स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। कर्मचारीहरु।
हालका वर्षहरूमा, आहार पूरकहरूको कडा नियमन र उद्योग भित्र पारदर्शिता र गुणस्तर नियन्त्रण बढाउन प्रयासहरूको लागि बढ्दो कलहरू भइरहेका छन्। युनाइटेड स्टेट्स फार्माकोपिया (USP) र NSF इन्टरनेशनल जस्ता संगठनहरूले आहार पूरकहरूको लागि तेस्रो-पक्ष परीक्षण र प्रमाणीकरण प्रदान गर्दछ, उपभोक्ताहरूलाई उत्पादनको गुणस्तर र सुरक्षाको अतिरिक्त आश्वासन प्रदान गर्दछ।
जब यो आहार पूरक को सबै भन्दा सामान्य प्रकार को लागी आउँदछ, एक श्रेणी बाहिर खडा छ: मल्टिभिटामिन। मल्टिभिटामिन विभिन्न भिटामिन र खनिजहरूको संयोजन हो जुन समग्र स्वास्थ्य र कल्याणको लागि आवश्यक छ। तिनीहरू व्यक्तिहरूले आवश्यक पोषक तत्वहरूको सिफारिस गरिएको दैनिक सेवन प्राप्त गर्दछन् भन्ने सुनिश्चित गर्नको लागि एक सुविधाजनक तरिका प्रदान गर्न डिजाइन गरिएको हो, विशेष गरी तिनीहरूका लागि जसलाई खानाको माध्यमबाट आहार आवश्यकताहरू पूरा गर्न कठिनाई हुन सक्छ।
मुख्य कारणहरू मध्ये एक मल्टिभिटामिनहरू सबैभन्दा सामान्य प्रकारको आहार पूरक हो तिनीहरूको सुविधा। मल्टिभिटामिनहरूले धेरै अलग-अलग पूरकहरू लिनुको सट्टा एकल दैनिक खुराकमा व्यापक समाधान प्रदान गर्न सक्छ, जुन समय-उपभोग र महँगो हुन सक्छ। यो विशेष गरी व्यस्त जीवनशैली भएका व्यक्तिहरू वा दिनभरि धेरै औषधिहरू लिन सम्झन गाह्रो हुनेहरूका लागि लाभदायक हुन्छ।
मल्टिभिटामिनको लोकप्रियतामा योगदान पुर्याउने अर्को कारक आवश्यक पोषक तत्वहरूको इष्टतम स्तर कायम राख्ने महत्त्वको बढ्दो जागरूकता हो। प्रशोधित खानेकुरा, माटोको कमी र जीवनशैली छनोट जस्ता कारकहरूका कारण उनीहरूले आफ्नो आहारबाट मात्र पर्याप्त भिटामिन र खनिजहरू प्राप्त गर्न सक्दैनन् भनी धेरै मानिसहरूले महसुस गर्छन्। मल्टिभिटामिन एक सरल र भरपर्दो तरिका हो यो खाडललाई पूरा गर्न र तपाईंको शरीरलाई इष्टतम रूपमा कार्य गर्न आवश्यक पोषक तत्वहरू सुनिश्चित गर्न।
थप रूपमा, मल्टिभिटामिनहरू उमेर, लिङ्ग, र स्वास्थ्य अवस्थाहरू जस्ता मानिसहरूका विभिन्न समूहहरूको विशिष्ट आवश्यकताहरू पूरा गर्न उपलब्ध छन्। यो अनुकूलनले व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको अद्वितीय पोषण आवश्यकताहरू पूरा गर्ने मल्टिभिटामिन छनोट गर्न अनुमति दिन्छ, यसले धेरै व्यक्तिहरूको लागि बहुमुखी विकल्प बनाउँछ।
थप रूपमा, हालका वर्षहरूमा सर्वेक्षण डेटा मार्फत, यो फेला परेको छ कि मानिसहरूको मनपर्ने आहार पूरकहरूमा समावेश छन्: मल्टिभिटामिन/मल्टीमिनरल, म्याग्नेसियम, CoQ10/ubithenol/MitoQ, curcumin/turmeric, क्याल्सियम, NAC (N-acetylcysteine) र यस्तै।
यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि जब मल्टिभिटामिनहरू सबैभन्दा सामान्य प्रकारको आहार पूरक हो, तिनीहरूले सन्तुलित र विविध आहारलाई बदल्नु हुँदैन। फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, दुबला प्रोटिन र स्वस्थ बोसो समावेश भएको स्वस्थ आहार सधैं व्यक्तिको पोषणको आधार हुनुपर्छ। जे होस्, जो एक्लै खाना मार्फत सबै आवश्यक पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न कठिनाई हुन सक्छ वा निश्चित स्वास्थ्य अवस्थाहरूको कारणले पोषण आवश्यकताहरू बढेको छ, एक मल्टिभिटामिनले उनीहरूको समग्र स्वास्थ्य दिनचर्यामा बहुमूल्य थपको रूपमा काम गर्न सक्छ।
जब यो एक स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्न को लागी आउँदछ, धेरै व्यक्तिहरु लाई आफ्नो आहार मा खाली ठाउँ भर्न को लागी पूरकहरु मा बदलिन्छ। जे होस्, त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन्, यो पत्ता लगाउन गाह्रो हुन सक्छ कि कुन प्रकारको पूरक तपाईंको लागि सही छ। दुई सामान्य प्रकारका पूरकहरू हुन्आहार पूरक र आहार पूरकहरू, र निर्णय गर्नु अघि दुई बीचको भिन्नताहरू बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ।
फूड सप्लिमेन्टहरू, नामले नै सुझाव दिन्छ, प्राकृतिक खानाहरूबाट निकालिएका पूरकहरू हुन्। यसको मतलब खाद्य पूरकहरूमा भिटामिन र खनिजहरू प्रयोगशालामा संश्लेषित हुनुको सट्टा सीधा खाद्य स्रोतहरूबाट आउँछन्। यो तिनीहरूका लागि लाभदायक हुन सक्छ जो पूरकको लागि अधिक प्राकृतिक दृष्टिकोण रुचाउँछन्, जहाँ पोषक तत्वहरू शरीरले पहिले नै परिचित छ। खाद्य पूरकहरू पाउडर, क्याप्सुल, वा तरल पदार्थ जस्ता धेरै रूपहरूमा आउँछन्, र प्रायः निश्चित पोषक तत्वहरूको तपाईंको सेवन बढाउनको लागि एक सुविधाजनक तरिकाको रूपमा प्रचार गरिन्छ।
आहार पूरकहरू, अर्कोतर्फ, पदार्थहरू हुन् जसले तपाईंको आहारमा पोषक तत्वहरू थप्छन्, सामान्यतया चक्की वा क्याप्सुलको रूपमा। यी पूरकहरूमा भिटामिन, खनिज, एमिनो एसिड, जडीबुटी, वा अन्य वनस्पति सामग्रीहरूको दायरा समावेश हुन सक्छ, र प्रायः विशिष्ट स्वास्थ्य चिन्ताहरूलाई लक्षित गर्दछ। आहार पूरकहरू सामान्यतया निकासी, शुद्धीकरण, र केही पदार्थको एकाग्रताको प्रक्रिया मार्फत उत्पादन गरिन्छ र FDA द्वारा नियमन गरिन्छ।
त्यसोभए, कुन प्रकारको पूरक तपाईंको लागि सही छ? यो अन्ततः तपाइँको व्यक्तिगत आवश्यकताहरु र प्राथमिकताहरु मा तल आउँछ। यदि तपाइँ सम्पूर्ण खानाबाट तपाइँको पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न रुचाउनुहुन्छ र पूरकको लागि थप प्राकृतिक दृष्टिकोण चाहनुहुन्छ भने, खाद्य पूरकहरू तपाइँको लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छ। खाद्य सप्लिमेन्टहरू विशेष गरी ती व्यक्तिहरूका लागि लाभदायक हुन्छन् जो आहारमा प्रतिबन्धहरू छन् वा एक विशेष आहार पछ्याउँछन्, किनकि तिनीहरूले कुनै पनि पोषण रिक्तताहरू भर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
अर्कोतर्फ, यदि तपाइँसँग विशेष स्वास्थ्य चिन्ता छ वा पूरकको लागि लक्षित दृष्टिकोण खोज्दै हुनुहुन्छ भने, आहार पूरकहरू तपाइँको लागि राम्रो हुन सक्छ। आहार पूरकहरूले पोषक तत्वहरूको केन्द्रित स्रोतहरू प्रदान गर्न सक्छ जुन एक्लै खानाबाट प्राप्त गर्न गाह्रो हुन्छ र समग्र स्वास्थ्य र कल्याण कायम राख्न थप सहयोग चाहिनेहरूका लागि लाभदायक हुन सक्छ।
यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि खाना पूरक र आहार पूरक लाभदायक हुँदा, तिनीहरू एक स्वस्थ आहार को लागी एक विकल्प को रूप मा प्रयोग गर्नु हुँदैन। विभिन्न किसिमका सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरूबाट आफ्नो पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नु र आवश्यक पर्दा पौष्टिक कमीहरू भर्नको लागि पूरकहरू प्रयोग गर्नु उत्तम हुन्छ।
चाहे पोषण सम्बन्धी रिक्तताहरू भर्ने, विशिष्ट स्वास्थ्य अवस्थाहरूलाई समर्थन गर्ने, वा एथलेटिक प्रदर्शन बढाउने, आहार पूरकहरू यी लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न एक सुविधाजनक र प्रभावकारी तरिका हो। यद्यपि, आहार पूरकहरू प्रयोग गर्दा उठ्ने एक सामान्य प्रश्न हो: तिनीहरूले काम गर्न कति समय लिन्छन्?
यस प्रश्नको जवाफ प्रयोग गरिएको पूरकको प्रकार र समग्र स्वास्थ्य, आहार, र जीवनशैली जस्ता व्यक्तिगत कारकहरूको आधारमा भिन्न हुन सक्छ। सामान्यतया, यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि आहार पूरकहरू द्रुत समाधान होइन र उल्लेखनीय परिणामहरू उत्पादन गर्न केही समय लाग्न सक्छ। जब यो आहार पूरक काम गर्न को लागी समयरेखा को लागी आउँछ, त्यहाँ विचार गर्न को लागी धेरै कारकहरु छन्:
1. पूरकको प्रकार: विभिन्न आहार पूरकहरूले विभिन्न तरिकामा काम गर्छन् र तिनीहरूको प्रभाव देखाउन फरक-फरक समय लाग्न सक्छ। उदाहरणका लागि, केही सप्लिमेन्टहरू, जस्तै भिटामिन सी वा बी भिटामिनहरू, अझ तुरुन्तै प्रभाव पार्न सक्छ किनभने तिनीहरू शरीरद्वारा चाँडै अवशोषित हुन्छन् र विभिन्न चयापचय प्रक्रियाहरूमा प्रयोग गरिन्छ। अर्कोतर्फ, म्याग्नेसियम र ubiquinol/MitoQ जस्ता पूरकहरूले नतिजाहरू देखाउन लामो समय लिन सक्छ किनभने तिनीहरूले ऊर्जा स्तरहरू सुधार गर्न सक्छन् वा हृदय स्वास्थ्य र प्रतिरक्षा कार्यलाई समर्थन गर्न सक्छन्।
2. व्यक्तिगत स्वास्थ्य र पोषण स्थिति: एक व्यक्तिको समग्र स्वास्थ्य र पोषण स्थितिले पनि आहार पूरकले काम गर्न कति समय लिन्छ भन्ने कुरालाई असर गर्न सक्छ। म्याग्नेसियम वा भिटामिन जस्ता केही पोषक तत्वहरूमा कमी भएका व्यक्तिहरूका लागि यी पोषक तत्वहरूको पूर्तिले ऊर्जा स्तर, मुड, वा प्रतिरक्षा कार्यलाई केही हप्ता भित्रमा उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्न सक्छ। यद्यपि, जो पहिले नै राम्रोसँग पोषित भएका छन्, केही पूरकहरूको प्रभाव कम स्पष्ट हुन सक्छ।
3. खुराक र स्थिरता: पूरकको प्रकार र व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितिको अतिरिक्त, खुराक र एकरूपता जसको साथ पूरक प्रयोग गरिन्छ यसले कति चाँडो काम गर्छ भनेर पनि असर गर्न सक्छ। तपाईंको शरीरले पोषक तत्वहरूलाई प्रभावकारी रूपमा अवशोषित गर्न र प्रयोग गर्नको लागि समयको साथमा सिफारिस गरिएको खुराकलाई निरन्तर रूपमा लिनु महत्त्वपूर्ण छ। केही अवस्थामा, यसले आहार पूरकको पूर्ण फाइदाहरू अनुभव गर्न धेरै हप्ता वा महिनौंसम्म निरन्तर प्रयोग गर्न सक्छ।
4. जीवन शैली कारकहरू: अन्तमा, आहार, व्यायाम, र तनाव स्तर जस्ता जीवनशैली कारकहरूले आहार पूरकहरूले काम गर्न लाग्ने समयलाई असर गर्न सक्छ। एक सन्तुलित आहार जसमा विभिन्न प्रकारका पोषक तत्व-घन खानाहरू समावेश छन् पूरकहरूको प्रभावहरू पूरक हुन सक्छ, जबकि नियमित शारीरिक गतिविधि र तनाव व्यवस्थापनले समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न र पूरकहरूको फाइदाहरू बढाउन सक्छ।
बजारमा धेरै विकल्पहरूको साथ, तपाईंको आवश्यकताहरूको लागि सही पूरक छनौट गर्न भारी हुन सक्छ। त्यसोभए, पूरक छनौट गर्दा तपाईले कुन कारकहरू विचार गर्नुपर्छ?
1. गुणस्तर र सुरक्षा
पूरक छनौट गर्दा गुणस्तर र सुरक्षा शीर्ष प्राथमिकताहरू हुनुपर्छ। प्रतिष्ठित ब्रान्डहरू खोज्नुहोस् जुन तेस्रो-पक्ष परीक्षण गरिएको छ र कडा गुणस्तर नियन्त्रण मापदण्डहरूको पालना गर्दछ। यसले पूरकहरू दूषित पदार्थहरूबाट मुक्त र सही रूपमा लेबल गरिएको सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, तपाईंको पूरकहरूको गुणस्तर र सुरक्षा थप प्रमाणित गर्न राम्रो उत्पादन अभ्यास (GMP) वा NSF अन्तर्राष्ट्रिय जस्ता प्रमाणपत्रहरू जाँच गर्नुहोस्।
2. सामग्रीहरू
एक पूरक खरिद गर्नु अघि, ध्यानपूर्वक अवयव सूची समीक्षा गर्नुहोस्। तपाईंको विशिष्ट पोषण आवश्यकताहरू विचार गर्नुहोस् र तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न आवश्यक भिटामिन, खनिज र पोषक तत्वहरू समावेश गर्ने पूरकहरू खोज्नुहोस्। तपाईंको पूरकहरूमा कुनै पनि सम्भावित एलर्जीहरू वा additives बारे सचेत हुनु पनि महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यदि तपाईंसँग आहार प्रतिबन्धहरू वा एलर्जीहरू छन्।
3. खुराक फारम र खुराक
पूरकहरू कैप्सूल, ट्याब्लेट, पाउडर, र तरल पदार्थ सहित धेरै रूपहरूमा आउँछन्। तपाईंको दैनिक जीवनमा समावेश गर्नको लागि कुन ढाँचा सबैभन्दा सुविधाजनक र उपयुक्त छ विचार गर्नुहोस्। साथै, तपाईंको पूरकको खुराकमा ध्यान दिनुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि यसले तपाईंको व्यक्तिगत आवश्यकताहरू र स्वास्थ्य लक्ष्यहरू पूरा गर्दछ। स्वास्थ्य सेवा पेशेवर वा पोषण विशेषज्ञसँग परामर्शले तपाईंको विशिष्ट आवश्यकताहरूको लागि सही खुराक निर्धारण गर्न मूल्यवान मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्छ।
4. जैव उपलब्धता
जैवउपलब्धताले पूरकमा पोषक तत्वहरू अवशोषित र प्रयोग गर्ने शरीरको क्षमतालाई बुझाउँछ। केही पोषक तत्वहरू निश्चित रूपहरूमा वा विशेष यौगिकहरूसँग मिलाउँदा सजिलै अवशोषित हुन्छन्। उदाहरणका लागि, एमिनो एसिडसँग मिलाउँदा केही खनिजहरू राम्रोसँग अवशोषित हुन सक्छन्। सप्लिमेन्टको जैवउपलब्धतालाई ध्यानमा राखेर यसले यसमा पाइने पोषक तत्वहरूबाट सबैभन्दा बढी फाइदा लिन मद्दत गर्छ।
5. अभिप्रेत प्रयोग
आफ्नो छनोट गर्दा, यो पूरकको उद्देश्य प्रयोग विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न चाहनुहुन्छ भने, एक विशिष्ट स्वास्थ्य चिन्तालाई सम्बोधन गर्न चाहनुहुन्छ, वा एथलेटिक प्रदर्शन बढाउन चाहनुहुन्छ, विभिन्न पूरकहरू तपाईंको व्यक्तिगत लक्ष्यहरूको लागि राम्रोसँग उपयुक्त हुन सक्छन्। सप्लिमेन्टको अभिप्रेत प्रयोग बुझ्नाले तपाईलाई तपाईको स्वास्थ्य र कल्याण लक्ष्यहरूसँग मिल्दोजुल्दो निर्णयहरू गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. सन् 1992 देखि पोषण पूरक व्यवसायमा संलग्न छ। यो अंगूरको बीउ निकासीको विकास र व्यापारिकरण गर्ने चीनको पहिलो कम्पनी हो।
३० वर्षको अनुभव र उच्च प्रविधि र उच्च अनुकूलित आर एन्ड डी रणनीतिद्वारा संचालित, कम्पनीले प्रतिस्पर्धी उत्पादनहरूको दायरा विकास गरेको छ र एक नवीन जीवन विज्ञान पूरक, अनुकूलन संश्लेषण र निर्माण सेवा कम्पनी बनेको छ।
थप रूपमा, कम्पनी एक FDA- दर्ता गरिएको निर्माता पनि हो, जसले स्थिर गुणस्तर र दिगो विकासको साथ मानव स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्दछ। कम्पनीको आर एन्ड डी स्रोतहरू र उत्पादन सुविधाहरू र विश्लेषणात्मक उपकरणहरू आधुनिक र बहु-कार्यात्मक छन्, र ISO 9001 मापदण्डहरू र GMP उत्पादन अभ्यासहरूको अनुपालनमा मिलिग्रामदेखि टन स्केलमा रसायनहरू उत्पादन गर्न सक्षम छन्।
प्रश्न: आहार पूरकहरू के हो?
A: आहार पूरकहरू आहारलाई पूरक बनाउन र आहारमा पर्याप्त मात्रामा नखाने वा नखाने पोषक तत्वहरू उपलब्ध गराउने उद्देश्यका उत्पादनहरू हुन्। यसमा भिटामिन, खनिज, जडीबुटी, एमिनो एसिड र अन्य पदार्थहरू समावेश हुन सक्छन्।
प्रश्न: के स्वस्थ आहारको लागि आहार पूरक आवश्यक छ?
A: राम्रो सन्तुलित आहार मार्फत सबै आवश्यक पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न सम्भव भए तापनि विशेष आहार प्रतिबन्धहरू, पोषक तत्वहरूको कमी, वा थप सहयोगको आवश्यकता पर्ने स्वास्थ्य अवस्थाहरू भएका व्यक्तिहरूको लागि आहार पूरकहरू उपयोगी हुन सक्छन्।
प्रश्न: मैले आहार पूरकहरू लिन आवश्यक छ भने मलाई कसरी थाहा हुन्छ?
A: यदि तपाइँसँग कुनै विशेष पोषक तत्वको कमी वा स्वास्थ्य चिन्ताहरू छन् जुन आहार पूरकबाट लाभ उठाउन सक्छ भनेर निर्धारण गर्न स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्नु उत्तम हुन्छ। तिनीहरूले तपाईंको व्यक्तिगत आवश्यकता र स्वास्थ्य लक्ष्यहरूमा आधारित व्यक्तिगत सिफारिसहरू प्रदान गर्न सक्छन्।
प्रश्न: के यो आहार पूरकहरू लिन सुरक्षित छ?
A: निर्देशन अनुसार र उपयुक्त मात्रामा लिँदा, अधिकांश आहार पूरकहरू प्रायः मानिसहरूका लागि सुरक्षित हुन्छन्। यद्यपि, सम्मानित ब्रान्डहरूबाट सप्लिमेन्टहरू खरिद गर्न र औषधि वा अवस्थित स्वास्थ्य अवस्थाहरूसँग सम्भावित अन्तरक्रियाहरूबाट सावधान रहनु महत्त्वपूर्ण छ।
अस्वीकरण: यो लेख सामान्य जानकारीको लागि मात्र हो र कुनै पनि चिकित्सा सल्लाहको रूपमा व्याख्या गर्नु हुँदैन। केहि ब्लग पोस्ट जानकारी इन्टरनेट बाट आउँछ र व्यावसायिक छैन। यो वेबसाइट मात्र क्रमबद्ध, ढाँचा र लेख सम्पादन गर्न जिम्मेवार छ। थप जानकारी दिने उद्देश्यले तपाईं यसको विचारहरूसँग सहमत हुनुहुन्छ वा यसको सामग्रीको प्रामाणिकता पुष्टि गर्नुहुन्छ भन्ने होइन। कुनै पनि सप्लिमेन्टहरू प्रयोग गर्नु अघि वा तपाईंको स्वास्थ्य हेरचाह आहारमा परिवर्तनहरू गर्नु अघि सधैं एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श लिनुहोस्।
पोस्ट समय: मार्च-08-2024
