हाम्रो उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रो समग्र स्वास्थ्य कायम राख्नु झन् महत्त्वपूर्ण हुन्छ। सम्बन्धित अनुसन्धानले देखाउँछ कि निकोटीनामाइड राइबोसाइड, भिटामिन B3 को एक रूप, सेलुलर बुढ्यौली संग लड्न र स्वस्थ उमेर बढावा दिन सक्छ। निकोटीनामाइड रिबोसाइड बुढ्यौली कोशिकाहरूलाई पुनरुत्थान गर्नुको अतिरिक्त, निकोटीनामाइड राइबोसाइडले समग्र स्वास्थ्य र दीर्घायुमा सुधार गर्ने प्रतिज्ञा पनि देखाउँदछ। पशु अध्ययनहरूले देखाउँछ कि एनआर पूरकहरूले आयु बढाउन सक्छ र विभिन्न उमेर-सम्बन्धित अवस्थाहरूमा स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ, मोटोपना, हृदय रोग, र न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरू सहित।
बुढ्यौली एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो जुन सबै जीवित जीवहरूले पार गर्दछ। मानिसको रूपमा, हाम्रो शरीर र दिमाग हामी उमेर संग धेरै परिवर्तनहरू गुजर्छ।
सबैभन्दा स्पष्ट परिवर्तन छालाको हो, चाउरी, उमेरको दाग, आदि देखिने। थप रूपमा, मांसपेशीहरू कमजोर हुन्छन्, हड्डीहरू घनत्व गुमाउँछन्, जोर्नीहरू कडा हुन्छन्, र व्यक्तिको गतिशीलता सीमित हुन्छ।
बुढ्यौलीको अर्को महत्त्वपूर्ण पक्ष हृदय रोग, मधुमेह र केही प्रकारको क्यान्सर जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूको बढ्दो जोखिम हो। थप रूपमा, संज्ञानात्मक गिरावट अर्को सामान्य समस्या हो। स्मरणशक्ति हानि, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई, र कम मानसिक चपलताले हाम्रो दैनिक जीवनलाई असर गर्न सक्छ।
धेरै पाका वयस्कहरूले पनि एक्लोपन, अवसाद, वा चिन्ताको भावना अनुभव गर्छन्, विशेष गरी यदि उनीहरूले स्वास्थ्य समस्याहरू सामना गरिरहेका छन् वा आफ्नो प्रियजन गुमाएका छन्। यस अवस्थामा, परिवार, साथीहरू र पेशेवरहरूबाट पनि भावनात्मक समर्थन खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ।
जब हामी बुढ्यौली प्रक्रियालाई रोक्न सक्दैनौं, त्यहाँ हामीले यसलाई सुस्त बनाउन र लामो समयको लागि जवान उपस्थिति कायम राख्न सक्ने तरिकाहरू छन्। एन्टी-एजिंग पूरकहरू एक राम्रो विकल्प हो।
NAD+ सबै जीवित कोशिकाहरूमा पाइने महत्त्वपूर्ण कोएनजाइम हो। यसको मुख्य कार्य ऊर्जा उत्पादन जस्ता धेरै जैविक प्रक्रियाहरूमा इलेक्ट्रोन स्थानान्तरणलाई सहायता गरेर सेलुलर मेटाबोलिज्मलाई बढावा दिनु हो। यद्यपि, हामी उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रो शरीरमा NAD+ स्तरहरू स्वाभाविक रूपमा घट्दै जान्छ। केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि घट्दो NAD + स्तरहरू बुढ्यौली प्रक्रियामा योगदान गर्ने कारक हुन सक्छ।
NAD+ अनुसन्धानमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सफलताहरू मध्ये एक NAD+ पूर्ववर्ती अणुको खोज थियो जसलाई निकोटीनामाइड राइबोसाइड (NR) भनिन्छ। NR भिटामिन B3 को एक रूप हो जुन हाम्रो कोशिका भित्र NAD+ मा रूपान्तरण हुन्छ। धेरै पशु अध्ययनहरूले आशाजनक नतिजाहरू देखाएको छ, सुझाव दिन्छ कि NR पूरकले NAD + स्तर बढाउन सक्छ र सम्भावित रूपमा उमेर-सम्बन्धित गिरावटलाई उल्टाउन सक्छ।
धेरै उमेर-सम्बन्धित रोगहरू, जस्तै न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरू र मेटाबोलिक डिसफंक्शन, कमजोर माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्यसँग सम्बन्धित छन्। Mitochondria हाम्रो कोशिकाहरूको पावरहाउस हो, ऊर्जा उत्पादन गर्न जिम्मेवार। NAD+ ले इष्टतम माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्य कायम राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। माइटोकोन्ड्रियल स्वास्थ्यको सुरक्षा गरेर, NAD+ सँग उमेर-सम्बन्धित रोगहरूको जोखिम कम गर्ने र आयु बढाउने क्षमता छ।
थप रूपमा, NAD+ sirtuins को गतिविधिमा संलग्न छ, दीर्घायुसँग सम्बन्धित प्रोटीनहरूको परिवार। Sirtuins DNA मर्मत, सेलुलर तनाव प्रतिक्रिया, र सूजन सहित विभिन्न जैविक प्रक्रियाहरू विनियमित गर्दछ। NAD + Sirtuin प्रकार्यको लागि आवश्यक छ, कोइन्जाइमको रूपमा सेवा गर्दै जसले यसको इन्जाइमिक गतिविधि सक्रिय गर्दछ। NAD+ को पूरक र Sirtuin प्रकार्य बढाएर, हामी उमेर ढिलो गर्न र स्वास्थ्य र दीर्घायु प्रवर्द्धन गर्न सक्षम हुन सक्छौं।
धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि NAD + पूरकले पशु मोडेलहरूमा सकारात्मक प्रभाव पारेको छ। उदाहरणका लागि, चूहोंमा भएको एउटा अध्ययनले एनआरसँग पूरकले मांसपेशी कार्य र सहनशीलतामा सुधार गरेको देखाएको छ। अन्य अध्ययनहरूले देखाएको छ कि एनआर पूरकले वृद्ध मुसाहरूमा चयापचय कार्य बढाउन सक्छ, यसलाई जवान मुसाहरू जस्तै बनाउँछ। यी खोजहरूले सुझाव दिन्छ कि NAD + पूरकले मानवहरूमा समान प्रभाव पार्न सक्छ, यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
निकोटीनामाइड राइबोसाइड(नियाजेन पनि भनिन्छ) नियासिनको अर्को रूप हो (भिटामिन B3 पनि भनिन्छ) र प्राकृतिक रूपमा दूध र अन्य खाद्य पदार्थहरूमा थोरै मात्रामा पाइन्छ। मा परिणत गर्न सकिन्छNAD+ कक्षहरू भित्र। अग्रगामीको रूपमा, NR सजिलैसँग अवशोषित हुन्छ र कोशिकाहरूमा सारिन्छ, जहाँ यसलाई एनजाइमेटिक प्रतिक्रियाहरूको श्रृंखला मार्फत NAD+ मा रूपान्तरण गरिन्छ।
पशु र मानव दुवै अध्ययनहरूमा एनआर पूरक अध्ययनहरूले आशाजनक परिणामहरू देखाएको छ। मुसाहरूमा, NR पूरकले विभिन्न तन्तुहरूमा NAD+ स्तर बढाउन र मेटाबोलिक र माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्य सुधार गर्न पाइयो।
NAD+ विभिन्न सेलुलर प्रक्रियाहरूमा संलग्न छ जुन उमेरसँगै घट्दै जान्छ, जसमा DNA मर्मत, ऊर्जा उत्पादन, र जीन अभिव्यक्तिको नियमन समावेश छ। यो परिकल्पना गरिएको छ कि एनआरसँग NAD+ स्तरहरू पुनःपूर्ति गर्नाले सेलुलर कार्यलाई पुनर्स्थापित गर्न सक्छ, जसले गर्दा स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ र आयु विस्तार हुन्छ।
थप रूपमा, अधिक तौल र मोटो पुरुषहरूको अध्ययनमा, NR पूरकले NAD + स्तरहरू बढायो, जसले गर्दा इन्सुलिन संवेदनशीलता र माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्यमा सुधार हुन्छ। यी निष्कर्षहरूले सुझाव दिन्छ कि एनआर पूरकले मेटाबोलिक रोगहरू जस्तै टाइप 2 मधुमेह र मोटोपनलाई सम्बोधन गर्न सम्भावित अनुप्रयोगहरू हुन सक्छ।
1. निकोटीनामाइड राइबोसाइडको प्राकृतिक खाद्य स्रोतहरू
NR को एक सम्भावित स्रोत दुग्ध उत्पादन हो। केही अध्ययनहरूले देखाएको छ कि डेयरी उत्पादनहरूमा NR को ट्रेस मात्रा हुन्छ, विशेष गरी दूध NR संग बलियो। यद्यपि, यी उत्पादनहरूमा NR सामग्री अपेक्षाकृत कम छ र एक्लै आहार सेवन मार्फत पर्याप्त मात्रा प्राप्त गर्न चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ।
आहार स्रोतहरूको अतिरिक्त, एनआर पूरकहरू क्याप्सुल वा पाउडर फारममा उपलब्ध छन्। यी पूरकहरू प्रायः प्राकृतिक स्रोतहरू जस्तै खमीर वा ब्याक्टेरिया किण्वनबाट व्युत्पन्न हुन्छन्। खमीर-व्युत्पन्न एनआर सामान्यतया भरपर्दो र दिगो स्रोत मानिन्छ किनभने यो पशु स्रोतहरूमा निर्भर नगरी ठूलो मात्रामा उत्पादन गर्न सकिन्छ। ब्याक्टेरियाली रूपमा उत्पादित NR अर्को विकल्प हो, प्रायः प्राकृतिक रूपमा एनआर उत्पादन गर्ने ब्याक्टेरियाका विशिष्ट प्रकारहरूबाट प्राप्त गरिन्छ।
2. निकोटीनामाइड राइबोसाइड पूरक
निकोटिनमाइड राइबोसाइडको सबैभन्दा सामान्य र भरपर्दो स्रोत आहार पूरकहरू मार्फत हो। NR पूरकहरूले यो महत्त्वपूर्ण कम्पाउन्डको इष्टतम सेवन सुनिश्चित गर्न सुविधाजनक र प्रभावकारी तरिका प्रदान गर्दछ। उत्तम एनआर पूरक छनौट गर्दा, निम्न कारकहरूलाई विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ:
क) गुणस्तर आश्वासन: प्रतिष्ठित कम्पनीहरू द्वारा बनाईएको पूरकहरू खोज्नुहोस् र कडा गुणस्तर नियन्त्रण मापदण्डहरूको पालना गर्नुहोस्। यसले तपाइँलाई अशुद्धता वा प्रदूषकहरू रहित उच्च गुणस्तरको उत्पादन प्राप्त गर्न सुनिश्चित गर्नेछ।
b) जैवउपलब्धता: NR सप्लिमेन्टहरूले एनआरको जैवउपलब्धता बृद्धि गर्न एन्क्याप्सुलेशन वा लाइपोसोम टेक्नोलोजी जस्ता उन्नत वितरण प्रणालीहरू प्रयोग गर्दछ ताकि यसलाई शरीरद्वारा राम्रोसँग अवशोषित र उपयोग गर्न सकोस्। तपाईंले NR बाट प्राप्त हुने फाइदाहरूलाई अधिकतम बनाउन यस प्रकारको पूरक छनौट गर्नुहोस्।
ग) शुद्धता: तपाईंले छनौट गर्नुभएको NR सप्लिमेन्ट शुद्ध छ र यसमा कुनै अनावश्यक additives, fillers वा संरक्षकहरू छैनन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। लेबलहरू पढेर र सामग्रीहरू बुझ्न तपाईंलाई सूचित निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
1. सेलुलर ऊर्जा उत्पादन बढाउनुहोस्
NR ले आवश्यक अणु निकोटीनामाइड एडिनिन डाइन्यूक्लियोटाइड (NAD+) को उत्पादनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। NAD+ ऊर्जा चयापचय सहित विभिन्न सेलुलर प्रक्रियाहरूमा संलग्न छ। उमेर बढ्दै जाँदा हाम्रो शरीरमा NAD+ स्तर घट्दै जान्छ, जसले गर्दा ऊर्जा उत्पादनमा कमी आउँछ। NAD+ को संश्लेषण प्रवर्द्धन गरेर, NR ले कोशिकाहरूलाई कायाकल्प गर्न र कुशल ऊर्जा उत्पादन सक्षम गर्न मद्दत गर्छ। यो परिष्कृत सेलुलर ऊर्जाले ऊर्जा बढाउँछ, शारीरिक प्रदर्शन सुधार गर्दछ, र थकान कम गर्दछ।
2. एन्टी-एजिंग र डीएनए मर्मत
घट्दो NAD+ स्तरहरू बुढेसकाल र उमेर-सम्बन्धित रोगहरूसँग सम्बन्धित छन्। NR ले शरीरमा NAD+ स्तर बढाउन सक्छ, यसलाई सम्भावित एन्टी-एजिङ एजेन्ट बनाउँछ। NAD+ हाम्रो आनुवंशिक सामग्रीको अखण्डता सुनिश्चित गर्दै DNA मर्मत संयन्त्रमा संलग्न छ। DNA मर्मत प्रवर्द्धन गरेर, NR ले उमेर-सम्बन्धित DNA क्षति रोक्न र स्वस्थ उमेरलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। थप रूपमा, सेलुलर स्वास्थ्य र जीवनकाललाई विनियमित गर्न ज्ञात प्रोटिनहरूको वर्ग, सिर्टुइनहरू सक्रिय गर्न NR को भूमिकाले यसको एन्टी-एजिंग क्षमतालाई अझ बढाउँछ।
3. कार्डियोभास्कुलर स्वास्थ्य
एक स्वस्थ हृदय प्रणाली को बनाए राखन समग्र स्वास्थ्य को लागी महत्वपूर्ण छ। निकोटीनामाइड राइबोसाइडले हृदय स्वास्थ्यमा आशाजनक प्रभाव देखाएको छ। यसले वास्कुलर एन्डोथेलियल कोशिकाहरूको कार्यलाई समर्थन गर्दछ, रक्त प्रवाहलाई बढावा दिन्छ र सूजन कम गर्दछ। NR ले हृदय कोशिकाहरूमा माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्यलाई पनि सुधार गर्दछ, अक्सिडेटिभ तनावलाई रोक्न र ऊर्जा उत्पादनलाई अनुकूलन गर्दछ। यी प्रभावहरूले एथेरोस्क्लेरोसिस र हृदय विफलता जस्ता हृदय रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
4. न्यूरोप्रोटेक्शन र संज्ञानात्मक प्रकार्य
NR मा न्यूरोप्रोटेक्टिभ गुणहरू देखाइएको छ, यसले मस्तिष्क स्वास्थ्य कायम राख्न सम्भावित सहयोगी बनाउँछ। यसले न्यूरोनल प्रकार्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ र उमेर-सम्बन्धित संज्ञानात्मक गिरावटबाट बचाउन सक्छ। NAD+ स्तरहरू बढाएर, NR ले मस्तिष्क कोशिकाहरूमा माइटोकन्ड्रियल प्रकार्यलाई समर्थन गर्दछ, ऊर्जा उत्पादन बढाउँछ र सेलुलर मर्मतलाई बढावा दिन्छ। माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्य सुधार गर्नाले मेमोरी, एकाग्रता, र समग्र मानसिक स्पष्टता जस्ता संज्ञानात्मक क्षमताहरू बढाउन सक्छ।
5. वजन व्यवस्थापन र मेटाबोलिक स्वास्थ्य
स्वस्थ तौल र मेटाबोलिक सन्तुलन कायम राख्नु हाम्रो समग्र स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। एनआर मेटाबोलिज्ममा लाभकारी प्रभावहरूसँग जोडिएको छ, यसले वजन व्यवस्थापनमा सम्भावित सहायता बनाउँछ। NR ले Sirtuin 1 (SIRT1) नामक प्रोटीन सक्रिय गर्दछ, जसले ग्लुकोज चयापचय र फ्याट भण्डारण जस्ता चयापचय प्रक्रियाहरू विनियमित गर्दछ। SIRT1 सक्रिय गरेर, NR ले तौल घटाउन र चयापचय स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले मोटोपना र टाइप 2 मधुमेह जस्ता रोगहरूको जोखिम कम गर्छ।
Q: Nicotinamide Riboside (NR) के हो?
A: निकोटीनामाइड रिबोसाइड (NR) निकोटीनामाइड एडिनिन डाइन्यूक्लियोटाइड (NAD+) को अग्रदूत हो, एक कोइन्जाइम जसले ऊर्जा उत्पादन र चयापचय र सेलुलर कार्यहरूको नियमन सहित विभिन्न जैविक प्रक्रियाहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
प्रश्न: के निकोटीनामाइड रिबोसाइड (NR) ले मेटाबोलिज्मलाई फाइदा पुर्याउँछ?
A: हो, Nicotinamide Riboside (NR) ले मेटाबोलिज्मलाई फाइदा पुर्याउने पाइयो। NAD+ स्तरहरू बढाएर, NR ले मेटाबोलिज्ममा संलग्न केही इन्जाइमहरू सक्रिय गर्न सक्छ, जस्तै sirtuins। यो सक्रियताले सम्भावित रूपमा चयापचय दक्षता बढाउन, इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न, र स्वस्थ वजन व्यवस्थापनलाई समर्थन गर्न सक्छ।
अस्वीकरण: यो लेख सामान्य जानकारीको लागि मात्र हो र कुनै पनि चिकित्सा सल्लाहको रूपमा व्याख्या गर्नु हुँदैन। केहि ब्लग पोस्ट जानकारी इन्टरनेट बाट आउँछ र व्यावसायिक छैन। यो वेबसाइट मात्र क्रमबद्ध, ढाँचा र लेख सम्पादन गर्न जिम्मेवार छ। थप जानकारी दिने उद्देश्यले तपाईं यसको विचारहरूसँग सहमत हुनुहुन्छ वा यसको सामग्रीको प्रामाणिकता पुष्टि गर्नुहुन्छ भन्ने होइन। कुनै पनि सप्लिमेन्टहरू प्रयोग गर्नु अघि वा तपाईंको स्वास्थ्य हेरचाह आहारमा परिवर्तनहरू गर्नु अघि सधैं एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श लिनुहोस्।
पोस्ट समय: नोभेम्बर-13-2023
