बुढ्यौली भनेको हरेक जीवमा हुने प्रक्रिया हो। व्यक्तिहरूले बुढ्यौलीलाई रोक्न सक्दैनन्, तर तिनीहरूले बुढ्यौली प्रक्रिया र उमेर-सम्बन्धित रोगहरूको घटनालाई कम गर्न केही उपायहरू लिन सक्छन्। एउटा यौगिकले धेरै ध्यान प्राप्त गरेको छ - निकोटीनामाइड रिबोसाइड, एनआर पनि भनिन्छ। NAD + अग्रसरको रूपमा, निकोटीनामाइड राइबोसाइडले अविश्वसनीय एन्टी-एजिंग प्रभाव भएको मानिन्छ। NAD+ स्तरहरू बढाएर, निकोटीनामाइड राइबोसाइडले sirtuin गतिविधि बढाउँछ, माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्य सुधार गर्दछ, र एन्टी-एजिंग प्रक्रियामा संलग्न विभिन्न सेलुलर मार्गहरू सक्रिय गर्दछ।
निकोटिनमाइड राइबोसाइड (NR) भिटामिन B3 को एक रूप हो, जसलाई निकोटिनिक एसिड वा निकोटिनिक एसिड पनि भनिन्छ। यो प्राकृतिक रूपमा हुने यौगिक हो जुन केहि खानेकुराहरूमा थोरै मात्रामा पाइन्छ, जस्तै दूध, खमीर र केही तरकारीहरू।
NR निकोटीनामाइड एडिनिन डाइन्यूक्लियोटाइड (NAD+) को अग्रसर हो, जो सबै जीवित कोशिकाहरूमा उपस्थित कोएनजाइम हो। NAD+ ले ऊर्जा उत्पादन, DNA मर्मत, र सेलुलर मेटाबोलिज्मको नियमन सहित विभिन्न जैविक प्रक्रियाहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। हामी उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रो NAD+ स्तरहरू घट्दै जान्छ, जसले यी महत्वपूर्ण कार्यहरूलाई असर गर्न सक्छ। NR सप्लिमेन्टहरू NAD+ स्तरहरू बढाउने र सम्भवतः बुढ्यौली प्रक्रियालाई कम गर्ने माध्यमको रूपमा प्रस्ताव गरिएको छ।
NR सप्लिमेन्टेसनको प्रमुख फाइदाहरू मध्ये एक माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्य बढाउने क्षमता हो। माइटोकोन्ड्रिया कोशिकाको पावरहाउस हो, कोशिकाको अधिकांश ऊर्जा एडेनोसिन ट्राइफोस्फेट (एटीपी) को रूपमा उत्पादन गर्न जिम्मेवार हुन्छ। NR ले NAD+ स्तर बढाएर ATP उत्पादनलाई बढावा दिन देखाइएको छ, जसले गर्दा कुशल ऊर्जा उत्पादन र सेलुलर मेटाबोलिज्मलाई बढावा दिन्छ। ऊर्जा उत्पादनमा भएको यो बृद्धिले मस्तिष्क, मुटु र मांसपेशी सहित विभिन्न तन्तु र अंगहरूलाई फाइदा पुर्याउन सक्छ।
●सेलुलर ऊर्जा बढाउनुहोस्
निकोटीनामाइड राइबोसाइडले कोशिकाको पावरहाउस, माइटोकोन्ड्रियालाई ऊर्जा प्रदान गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यो यौगिक निकोटीनामाइड एडिनिन डाइन्यूक्लियोटाइड (NAD+) को अग्रगामी हो, धेरै सेलुलर प्रक्रियाहरू, विशेष गरी ऊर्जा चयापचयमा संलग्न एक महत्त्वपूर्ण कोएनजाइम। अनुसन्धानले देखाउँछ कि NR को साथ पूरकले NAD + स्तर बढाउन सक्छ र कुशल सेलुलर श्वासप्रश्वास र ऊर्जा उत्पादनलाई बढावा दिन सक्छ।
हाम्रो उमेर बढ्दै जाँदा NAD+ स्तरहरू घट्दै जान्छ, जसले गर्दा माइटोकोन्ड्रियल कार्य कमजोर हुन्छ र समग्र ऊर्जा स्तरहरू कम हुन्छ। यद्यपि, निकोटीनामाइड राइबोसाइडको साथ पूरक गरेर, यो गिरावटलाई उल्टाउन र युवा ऊर्जा स्तरहरू पुनर्स्थापित गर्न सम्भव छ। एनआरले शारीरिक सहनशीलता बढाउन र एथलेटिक प्रदर्शन सुधार गर्न पनि फेला पारेको छ, यसले एथलीटहरू र इष्टतम स्वास्थ्य खोज्ने व्यक्तिहरूको लागि आकर्षक कम्पाउन्ड बनाउँछ।
●सेल मर्मत र एन्टी-एजिंग बढाउनुहोस्
निकोटीनामाइड राइबोसाइडको अर्को आकर्षक पक्ष भनेको डीएनए मर्मत र उमेर-सम्बन्धित क्षतिको प्रतिरोध गर्ने क्षमता हो। NAD + DNA मर्मत प्रक्रियामा एक महत्त्वपूर्ण घटक हो। NAD+ स्तरहरू बढाउन NR को पूर्ति गरेर, हामी DNA मर्मत गर्ने कोशिकाको क्षमता बढाउन सक्छौं, जसले गर्दा अझ प्रभावकारी रूपमा बुढ्यौली विरुद्धको रक्षा हुन्छ।
थप रूपमा, NR प्रमुख दीर्घायु मार्गहरूको नियमनमा संलग्न गरिएको छ, जस्तै sirtuins, जसले स्वस्थ सेलुलर प्रकार्य कायम राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यी दीर्घायु जीनहरूले तनाव विरुद्ध सेलुलर रक्षा संयन्त्रलाई अनुकूलन गर्न र समग्र दीर्घायुलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ। sirtuins सक्रिय गरेर, निकोटीनामाइड राइबोसाइडले उमेर-सम्बन्धित रोगहरूलाई ढिलो गर्न र सम्भावित रूपमा हाम्रो स्वास्थ्य विस्तार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
●न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरू रोक्नुहोस्
अल्जाइमर्स र पार्किन्सनजस्ता न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरू हाम्रो समाजमा बढ्दो रूपमा सामान्य हुँदै गएका छन्। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि निकोटीनामाइड राइबोसाइडले यी कमजोर पार्ने रोगहरूलाई रोक्न वाचा गर्न सक्छ। अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि एनआर प्रशासनले माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्य बढाउँछ, अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्छ, र न्यूरोप्लास्टिकिटी सुधार गर्दछ, यी सबैले स्वस्थ मस्तिष्कमा योगदान पुर्याउँछ।
थप रूपमा, एनआर पूरकलाई बढाइएको संज्ञानात्मक प्रकार्य, मेमोरी रिटेन्सन, र सुधारिएको फोकस र ध्यान अवधिसँग जोडिएको छ। जबकि थप अनुसन्धान आवश्यक छ, यी प्रारम्भिक निष्कर्षहरूले सुझाव दिन्छ कि निकोटीनामाइड राइबोसाइड एक सम्भावित रोकथाम उपाय वा न्यूरोडिजेनरेशनको जोखिममा व्यक्तिहरूको लागि समर्थन साबित हुन सक्छ।
●इन्सुलिन संवेदनशीलता बढाउनुहोस्
धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि NR ले समग्र मेटाबोलिक स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्ने क्षमता छ। यसले इन्सुलिन संवेदनशीलता बढाउन देखाएको छ, स्वस्थ रक्त शर्कराको स्तर कायम राख्न र टाइप 2 मधुमेहको विकासलाई रोक्नको लागि एक प्रमुख कारक। अध्ययनहरूले यो पनि फेला पारेको छ कि एनआर पूरकले लिपिड मेटाबोलिज्मलाई सुधार गर्न सक्छ, जसले गर्दा कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड स्तरहरू कम हुन्छ। यी प्रभावहरू विशेष गरी चयापचय विकार भएका मानिसहरू वा अधिक तौल वा मोटो भएका व्यक्तिहरूमा महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।
●एन्टिअक्सिडेन्ट क्षमता हुन्छ
थप रूपमा, NR लाई अक्सिडेटिभ तनाव विरुद्ध सेलुलर सुरक्षा बढाउन देखाइएको छ। अक्सिडेटिभ तनाव तब हुन्छ जब प्रतिक्रियाशील अक्सिजन प्रजाति (ROS) को उत्पादन र एन्टिअक्सिडेन्टहरु संग बेअसर गर्न को लागी शरीर को क्षमता को बीच एक असंतुलन छ। उच्च स्तरको अक्सिडेटिभ तनावले कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ र क्यान्सर, हृदय रोग, र न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरू सहित विभिन्न रोगहरूको प्रगतिमा योगदान पुर्याउँछ। अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि एनआर पूरकले कोशिकाहरूको एन्टिअक्सिडेन्ट क्षमतामा सुधार गर्न सक्छ र शरीरमा अक्सिडेटिभ तनावको प्रभावलाई कम गर्न सक्छ।
अनुसन्धानले देखाउँछ कि निकोटीनामाइड राइबोसाइडले निकोटीनामाइड एडिनिन डाइन्यूक्लियोटाइड (NAD+) अणुको स्तर बढाएर बुढ्यौली घटाउने क्षमता राख्छ। NAD+ एक प्रमुख अणु हो जसले सेलुलर मेटाबोलिज्ममा प्रमुख भूमिका खेल्छ।
हाम्रो उमेर बढ्दै जाँदा NAD+ स्तर स्वाभाविक रूपमा घट्दै जान्छ। यो गिरावट बुढ्यौली प्रक्रियाको प्रमुख कारण मानिन्छ। NAD+ स्तरहरू बढाएर, निकोटीनामाइड राइबोसाइडले यो गिरावटलाई अफसेट गर्न र बुढ्यौलीको प्रभावलाई सुस्त बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
NAD+ ऊर्जा उत्पादन, DNA मर्मत, र जीन अभिव्यक्ति सहित धेरै महत्त्वपूर्ण सेलुलर प्रक्रियाहरूमा संलग्न छ। NAD+ स्तरहरू बढाएर, निकोटीनामाइड राइबोसाइडले यी प्रक्रियाहरूलाई सम्भावित रूपमा बढाउन र समग्र सेलुलर प्रकार्य सुधार गर्न सक्छ।
धेरै अध्ययनहरूले जनावर र मानव कोशिकाहरूमा आशाजनक नतिजाहरू देखाएको छ। एउटा अध्ययनमा, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि निकोटीनामाइड राइबोसाइड पूरकले मांसपेशीको तन्तुमा NAD+ स्तर बढाएको छ, जसले गर्दा माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्य र मुसाहरूमा व्यायाम प्रदर्शनमा सुधार हुन्छ।
अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि निकोटीनामाइड राइबोसाइड पूरकले मोटो, प्रिडायबेटिक चूहोंमा इन्सुलिन संवेदनशीलता र ग्लुकोज सहिष्णुतामा सुधार ल्यायो। यसले सुझाव दिन्छ कि निकोटीनामाइड राइबोसाइडले मेटाबोलिक स्वास्थ्यको लागि सम्भावित फाइदाहरू पनि हुन सक्छ।
मध्यम-उमेर र वृद्ध वयस्कहरूको एउटा सानो अध्ययनमा, निकोटीनामाइड राइबोसाइड पूरकले NAD+ स्तरहरू बढायो र रक्तचाप र धमनीको कठोरता सुधार्यो, हृदय स्वास्थ्यको दुई महत्त्वपूर्ण मार्करहरू।
अर्को अध्ययनमा, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि निकोटीनामाइड राइबोसाइड पूरकले मांसपेशी कार्यमा सुधार ल्यायो र वृद्ध वयस्कहरूमा मांसपेशी हानि रोक्यो। यसले सुझाव दिन्छ कि निकोटीनामाइड राइबोसाइडले उमेर-सम्बन्धित मांसपेशी गिरावट विरुद्ध सम्भावित लाभहरू हुन सक्छ।
यो ध्यान दिन लायक छ कि उमेर एक जटिल प्रक्रिया हो जुन आनुवंशिकी, जीवनशैली र वातावरण सहित धेरै कारकहरु द्वारा प्रभावित छ। निकोटीनामाइड राइबोसाइडलाई एक पूरकको रूपमा हेर्नु पर्छ जसले बुढ्यौलीलाई ढिलो गर्न मद्दत गर्दछ र स्वस्थ बुढ्यौलीलाई जादुई बुलेटको सट्टा समर्थन गर्दछ।
धेरैNAD+ निकोटिनमाइड राइबोसाइड (NR), निकोटीनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड (NMN), र निकोटिनिक एसिड (NA) सहित अग्रसरहरू पहिचान गरिएको छ। यी पूर्ववर्तीहरू सेल भित्र एक पटक NAD+ मा रूपान्तरण हुन्छन्।
यी पूर्ववर्तीहरू मध्ये, निकोटीनामाइड राइबोसाइडले यसको स्थिरता, जैव उपलब्धता, र प्रभावकारी रूपमा NAD + स्तरहरू बढाउने क्षमताको कारणले व्यापक ध्यान प्राप्त गरेको छ। NR भिटामिन B3 को प्राकृतिक रूप हो र दूध र अन्य खाद्य पदार्थ मा ट्रेस मात्रा मा पाइन्छ। यसले NAD+ संश्लेषण बढाउन र दीर्घायुसँग सम्बन्धित प्रोटिनहरूको समूह, sirtuins को गतिविधिलाई उत्तेजित गर्न देखाइएको छ।
निकोटीनामाइड राइबोसाइडको फाइदाहरू मध्ये एक NAD + संश्लेषणको लागि आवश्यक मध्यवर्ती चरणहरू बाइपास गर्ने क्षमता हो। यसलाई थप इन्जाइमहरूको आवश्यकता बिना नै NAD+ मा रूपान्तरण गर्न सकिन्छ। यसको विपरित, निकोटीनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड जस्ता अन्य पूर्ववर्तीहरूलाई NAD+ मा रूपान्तरण गर्न निकोटीनामाइड फस्फोरिबोसिलट्रान्सफेरेज (NAMPT) समावेश गर्ने थप इन्जाइम्याटिक चरणहरू आवश्यक पर्दछ।
धेरै अध्ययनहरूले निकोटीनामाइड राइबोसाइडको प्रभावकारितालाई अन्य NAD + पूर्ववर्तीहरूसँग तुलना गरेको छ, र NR लगातार शीर्षमा आउँछ। बुढेसकालको मुसामा गरिएको एक पूर्व क्लिनिकल अध्ययनमा, निकोटीनामाइड राइबोसाइड पूरकले NAD+ स्तर बढाउन, माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्य सुधार गर्न, र मांसपेशीहरूको कार्यसम्पादन बढाउन पाइयो।
स्वस्थ वयस्कहरूमा अनियमित, डबल-ब्लाइन्ड, प्लेसबो-नियन्त्रित अध्ययनले पनि आशाजनक नतिजाहरू देखायो। प्लेसबो समूहको तुलनामा निकोटीनामाइड राइबोसाइड लिने सहभागीहरूमा NAD + स्तरहरू उल्लेखनीय रूपमा बढेको थियो। थप रूपमा, तिनीहरूले सुधारिएको संज्ञानात्मक प्रकार्य र व्यक्तिपरक थकान कम गरेको रिपोर्ट गरे।
जबकि अन्य NAD+ पूर्ववर्तीहरू, जस्तै निकोटीनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड र नियासिनले केही अध्ययनहरूमा NAD+ स्तरहरूमा सकारात्मक प्रभाव देखाएको छ, तिनीहरूले अझै निकोटीनामाइड राइबोसाइडको रूपमा प्रभावकारिताको स्तर देखाउन सकेका छैनन्।
यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि यद्यपि निकोटीनामाइड राइबोसाइड NAD + स्तरहरू बढाउनमा बढी प्रभावकारी देखिन्छ, व्यक्तिगत प्रतिक्रियाहरू भिन्न हुन सक्छन्। केहि व्यक्तिहरूले पत्ता लगाउन सक्छन् कि अन्य पूर्ववर्तीहरू, जस्तै निकोटीनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड वा नियासिन, उनीहरूको विशेष आवश्यकताहरूको लागि अधिक उपयुक्त छन्।
निकोटीनामाइड राइबोसाइड पूरकहरू ट्याब्लेट, क्याप्सूल र पाउडर फारमहरूमा उपलब्ध छन्। सही NR खुराक पत्ता लगाउने उमेर, स्वास्थ्य, र इच्छित प्रभावहरू सहित विभिन्न कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। तसर्थ, कुनै पनि नयाँ पूरक आहार सुरु गर्नु अघि हेल्थकेयर प्रोफेशनलसँग परामर्श गर्नु सधैं बुद्धिमानी हुन्छ, किनकि उनीहरूले तपाइँको विशेष आवश्यकताहरूमा आधारित व्यक्तिगत सल्लाह प्रदान गर्न सक्छन्।
साथै, NR को लोकप्रियता बढ्दै गएको र अनगिन्ती ब्रान्डहरू बजारमा आउँदै गर्दा, भरपर्दो र सम्मानित स्रोत छान्नु महत्त्वपूर्ण छ। NR सप्लिमेन्ट छनौट गर्दा विचार गर्नुपर्ने केही मुख्य कारकहरू यहाँ छन्:
1. शुद्धता र गुणस्तर: ती उत्पादनहरू खोज्नुहोस् जुन तेस्रो-पक्ष परीक्षण र प्रमाणित छन् कि तिनीहरू सख्त गुणस्तर मापदण्डहरू पूरा गर्छन् भनेर सुनिश्चित गर्न। पूरकहरू खोज्नुहोस् जुन फिलरहरू, हानिकारक additives, र सम्भावित दूषित पदार्थहरूबाट मुक्त छन्।
2. उत्पादन अभ्यासहरू: FDA- दर्ता गरिएका सुविधाहरूमा निर्मित पूरकहरू छनौट गर्नुहोस् र राम्रो उत्पादन अभ्यास (GMP) दिशानिर्देशहरू पालना गर्नुहोस्। यसले उत्पादन स्थिरता, सुरक्षा र प्रभावकारिता सुनिश्चित गर्दछ।
4. प्रतिष्ठा र ग्राहक समीक्षाहरू: पूरकको प्रभावकारिता र समग्र ग्राहक सन्तुष्टिमा अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न ग्राहक समीक्षा र मूल्याङ्कनहरू जाँच गर्नुहोस्।
प्रश्न: निकोटीनामाइड रिबोसाइड (NR) कसरी काम गर्छ?
A: Nicotinamide Riboside (NR) ले शरीरमा NAD+ को स्तर बढाएर काम गर्छ। NAD+ सेलुलर ऊर्जा उत्पादन, DNA मर्मत, र माइटोकोन्ड्रियाको स्वास्थ्य र कार्यक्षमता कायम राख्नमा संलग्न छ।
प्रश्न: निकोटीनामाइड रिबोसाइड (NR) को सम्भावित एंटी-एजिंग प्रभावहरू के हुन्?
A: Nicotinamide Riboside (NR) ले NAD+ स्तर बढाउनमा आफ्नो भूमिका मार्फत वृद्धावस्था विरोधी प्रभावहरू देखाएको छ। बढेको NAD + स्तरले माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्य बढाउन सक्छ, सेलुलर ऊर्जा उत्पादन सुधार गर्न सक्छ, र DNA मर्मतलाई बढावा दिन सक्छ, जुन सबैले उमेर-सम्बन्धित गिरावट विरुद्ध लड्न र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न योगदान दिन सक्छ।
अस्वीकरण: यो लेख सामान्य जानकारीको लागि मात्र हो र कुनै पनि चिकित्सा सल्लाहको रूपमा व्याख्या गर्नु हुँदैन। केहि ब्लग पोस्ट जानकारी इन्टरनेट बाट आउँछ र व्यावसायिक छैन। यो वेबसाइट मात्र क्रमबद्ध, ढाँचा र लेख सम्पादन गर्न जिम्मेवार छ। थप जानकारी दिने उद्देश्यले तपाईं यसको विचारहरूसँग सहमत हुनुहुन्छ वा यसको सामग्रीको प्रामाणिकता पुष्टि गर्नुहुन्छ भन्ने होइन। कुनै पनि सप्लिमेन्टहरू प्रयोग गर्नु अघि वा तपाईंको स्वास्थ्य हेरचाह आहारमा परिवर्तनहरू गर्नु अघि सधैं एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श लिनुहोस्।
पोस्ट समय: नोभेम्बर-10-2023
