ओस्टियोपोरोसिस एक पुरानो रोग हो जसमा हड्डीको घनत्व घट्छ र धेरै मानिसहरूलाई असर गर्ने फ्र्याक्चरको जोखिम बढ्छ। ओस्टियोपोरोसिससँग सम्बन्धित कमजोर हड्डीहरूले व्यक्तिको जीवनको गुणस्तर र स्वतन्त्रतालाई गम्भीर रूपमा असर गर्न सक्छ। यद्यपि ओस्टियोपोरोसिसलाई सामान्यतया वृद्ध वयस्कहरूलाई असर गर्ने रोग मानिन्छ, ओस्टियोपोरोसिसको अन्तर्निहित कारणहरू बुझ्न यसको घटना रोक्न वा प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
ओस्टियोपोरोसिस, शाब्दिक अर्थ "छिद्र हड्डी," हड्डी घनत्व र द्रव्यमान को हानि द्वारा विशेषता हो। सामान्यतया, शरीरले लगातार पुरानो हड्डीको तन्तुलाई तोड्छ र नयाँ हड्डीको साथ बदल्छ। ओस्टियोपोरोसिस भएका मानिसहरूमा हड्डी झर्ने दर हड्डी बन्ने दरभन्दा बढी हुन्छ, जसले गर्दा हड्डी कमजोर हुन्छ।
ओस्टियोपोरोसिसले अधिकांश महिलाहरूलाई असर गर्छ र मुख्यतया वृद्ध वयस्कहरूमा हुन्छ, तर यसले पुरुष र युवा वयस्कहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ।
अस्टियोपोरोसिस नियन्त्रण गर्न रोकथाम र प्रारम्भिक पहिचान आवश्यक छ। क्याल्सियम र भिटामिन डी युक्त सन्तुलित आहार, नियमित व्यायाम, धुम्रपान र अत्याधिक मदिरा सेवन नगर्ने लगायत स्वस्थ जीवनशैली कायम गर्नाले अस्टियोपोरोसिसको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
हड्डी निर्माणको लागि आवश्यक खनिजहरू मुख्यतया क्याल्सियम र फस्फोरस हुन्। क्याल्सियम हड्डीको मुख्य निर्माण ब्लकहरू मध्ये एक हो, यसले बल र कठोरता दिन्छ। फास्फोरस हड्डीहरूमा दोस्रो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खनिज हो। क्याल्सियमको साथमा, यसले हड्डीको खनिज लवण बनाउँछ, जसले हड्डीको गठन र रखरखावमा योगदान गर्दछ।
क्याल्सियम हड्डीको लागि मुख्य पोषक तत्व हो, जहाँ यसले बल र कठोरता प्रदान गर्दछ। हड्डीहरू मानव शरीरमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण क्याल्सियम पोखरी हुन्। जब शरीरलाई क्याल्सियम चाहिन्छ, हड्डीहरूले अन्य शारीरिक आवश्यकताहरू पूरा गर्न क्याल्सियम आयनहरू छोड्न सक्छन्। यदि क्याल्सियमको सेवन अपर्याप्त छ वा शरीरले आहारबाट पर्याप्त क्याल्सियम अवशोषित गर्दैन भने, हड्डीको गठन र हड्डीको तन्तु प्रभावित हुन सक्छ। नतिजाको रूपमा, हड्डीहरू भंगुर हुन सक्छ, परिणामस्वरूप कमजोर हड्डीहरू सजिलै भाँचिन्छन्।
ओस्टियोपोरोसिस निम्त्याउने कारकहरू निम्न छन्
●उमेर र लिङ्ग: उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रो शरीरले हड्डीको मासलाई पुन: निर्माण गर्न सक्ने भन्दा छिटो गुमाउँछ, जसले हड्डीको घनत्वमा क्रमिक गिरावट आउँछ। यो गिरावट महिलाहरूमा अधिक स्पष्ट हुन्छ, विशेष गरी रजोनिवृत्तिको समयमा, जब एस्ट्रोजेन स्तर घट्छ।
●हर्मोनल परिवर्तनहरू: महिलाहरूले रजोनिवृत्तिको समयमा एस्ट्रोजनको स्तरमा तीव्र गिरावट अनुभव गर्छन्, जसले हड्डीको क्षतिलाई गति दिन्छ। हड्डीको घनत्व कायम राख्न मद्दत गर्ने हर्मोन एस्ट्रोजनको स्तर घट्दा रजोनिवृत्तिपछि महिलाहरूमा ओस्टियोपोरोसिस हुन सक्छ।
●पोषणको कमी: क्याल्सियम र भिटामिन डीको कमीले हड्डीको स्वास्थ्यलाई गम्भीर रूपमा हानि पुर्याउँछ र ओस्टियोपोरोसिसको जोखिम बढाउन सक्छ।
●जीवनशैली: शारीरिक गतिविधि र तौल वहन गर्ने व्यायामको कमी, क्याल्सियम र भिटामिन डीको अपर्याप्त सेवन, अत्यधिक मदिरा सेवन, धुम्रपान, निश्चित औषधिहरूको दीर्घकालीन प्रयोग (जस्तै, कोर्टिकोस्टेरोइड्स (प्रेडनिसोन))।
●दीर्घकालीन रोगहरू: केही रोगहरू, जस्तै रुमेटोइड गठिया र सूजन आंत्र रोग, ओस्टियोपोरोसिस विकासको जोखिम बढाउन सक्छ।
●पारिवारिक इतिहास: ओस्टियोपोरोसिसको पारिवारिक इतिहास भएकोले रोगको विकासको सम्भावना बढाउँछ।
यद्यपि ओस्टियोपोरोसिस प्रकृतिमा मौन छ, यो धेरै देख्न सकिने लक्षणहरूमा प्रकट हुन सक्छ। यो सामान्य रूपमा "रानी हन्चब्याक" भनेर चिनिन्छ, समय संग उचाई र कुबडा गुमाउनु सामान्य छ। ढाड दुख्ने वा मेरुदण्ड भाँचिएको दुखाइ हुन सक्छ।
अर्को मुख्य लक्षण भनेको फ्र्याक्चरको बढ्दो आवृत्ति हो, विशेष गरी नाडी, कम्मर र मेरुदण्डमा। यी भंगहरू साना झरना वा टक्करबाट पनि हुन सक्छ र यसले व्यक्तिको गतिशीलता र जीवनको गुणस्तरलाई गम्भीर रूपमा हानि पुर्याउन सक्छ।
तौल घट्ने, भोक नलाग्ने र थकान पनि ओस्टियोपोरोसिसको संकेत गर्ने सम्भावित लक्षणहरू हुन्।
संक्षेपमा, क्याल्सियम युक्त आहार, नियमित व्यायाम, र हानिकारक बानीहरू त्याग्दा क्याल्सियम सप्लिमेन्टहरू संयोजन गरेर, तपाईं आफ्नो हड्डीहरूलाई बलियो र स्वस्थ राख्न र ओस्टियोपोरोसिसको प्रगति रोक्न सक्रिय कदमहरू चाल्न सक्नुहुन्छ।
प्रश्न: के म मेरो आहारबाट मात्र पर्याप्त क्याल्सियम र भिटामिन डी प्राप्त गर्न सक्छु?
A: आहारबाट मात्र पर्याप्त क्याल्सियम र भिटामिन डी प्राप्त गर्न सम्भव भए तापनि केही व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको दैनिक आवश्यकताहरू पूरा गर्न पूरकहरू आवश्यक पर्न सक्छ। यो पूरकको आवश्यकता निर्धारण गर्न स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ।
प्रश्न: के ओस्टियोपोरोसिस केवल वृद्ध वयस्कहरूको लागि चिन्ताको विषय हो?
A: जबकि ओस्टियोपोरोसिस पुरानो वयस्कों मा अधिक सामान्य छ, यो केवल यो उमेर समूह को लागी एक चिन्ता होइन। स्वस्थ हड्डीहरूको निर्माण र मर्मत जीवनभर महत्त्वपूर्ण छ, र प्रारम्भिक रूपमा निवारक उपायहरू अपनाएपछि जीवनमा ओस्टियोपोरोसिसको जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सकिन्छ।
अस्वीकरण: यो लेख सूचनात्मक उद्देश्यका लागि मात्र हो र यसलाई चिकित्सा सल्लाह मान्नु हुँदैन। कुनै पनि सप्लिमेन्टहरू प्रयोग गर्नु अघि वा तपाईंको स्वास्थ्य सेवाको नियम परिवर्तन गर्नु अघि सधैं एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श लिनुहोस्।
पोस्ट समय: सेप्टेम्बर-07-2023
