तपाईंले आफ्नो दिनचर्याको लागि म्याग्नेशियमलाई किन विचार गर्नुपर्छ र यहाँ के थाहा छ?

म्याग्नेसियमका केही सामान्य फाइदाहरू समावेश छन्:

• खुट्टाको दुखाइबाट राहत दिन्छ
• आराम र शान्त हुन मद्दत गर्छ
• सुत्न मद्दत गर्छ
• भडकाऊ विरोधी
• मांसपेशी दुखाइ कम गर्नुहोस्
• रक्त शर्करा सन्तुलित
• एक महत्त्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट हो जसले हृदयको लयलाई कायम राख्छ
हड्डीको स्वास्थ्य कायम राख्न: म्याग्नेसियमले हड्डी र मांसपेशीको कार्यलाई समर्थन गर्न क्याल्सियमसँग काम गर्दछ।
• ऊर्जा (ATP) उत्पादनमा संलग्न: ऊर्जा उत्पादन गर्न म्याग्नेसियम आवश्यक छ, र म्याग्नेसियमको कमीले तपाईंलाई थकान महसुस गराउन सक्छ।

यद्यपि, म्याग्नेसियम आवश्यक हुनुको वास्तविक कारण छ: म्याग्नेसियमले हृदय र धमनी स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ। म्याग्नेसियमको महत्त्वपूर्ण कार्य धमनीहरूलाई समर्थन गर्नु हो, विशेष गरी तिनीहरूको भित्री अस्तर, जसलाई एन्डोथेलियल तह भनिन्छ। म्याग्नेसियम निश्चित यौगिकहरू उत्पादन गर्न आवश्यक छ जसले धमनीहरूलाई निश्चित टोनमा राख्छ। म्याग्नेसियम एक शक्तिशाली भासोडिलेटर हो, जसले अन्य यौगिकहरूलाई धमनीहरूलाई लचिलो राख्न मद्दत गर्दछ ताकि तिनीहरू कठोर हुनुहुन्न। म्याग्नेसियमले अन्य यौगिकहरूसँग पनि काम गर्दछ जसले प्लेटलेट गठनलाई रोक्न रगत थक्काहरू, वा रगत जम्नबाट जोगिन सक्छ। विश्वव्यापी रूपमा मृत्युको नम्बर एक कारण हृदय रोग हो, म्याग्नेसियमको बारेमा थप जान्न महत्त्वपूर्ण छ।

FDA ले निम्न स्वास्थ्य दावीलाई अनुमति दिन्छ: "पर्याप्त म्याग्नेसियम युक्त आहारको उपभोगले उच्च रक्तचापको जोखिम कम गर्न सक्छ। यद्यपि, FDA निष्कर्ष निकाल्छ: प्रमाण असंगत र अनिर्णित छ।" तिनीहरूले यो भन्नु पर्छ किनभने त्यहाँ धेरै कारकहरू संलग्न छन्।

स्वस्थ खाना पनि महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ अस्वस्थ आहार खानुहुन्छ, जस्तै कार्बोहाइड्रेटमा धनी, म्याग्नेसियम मात्र लिनुले धेरै प्रभाव पार्दैन। त्यसैले पोषक तत्वबाट कारण र प्रभाव पत्ता लगाउन गाह्रो छ जब यो धेरै अन्य कारकहरूमा आउँछ, विशेष गरी आहार, तर कुरा के हो, हामीलाई थाहा छ कि म्याग्नेसियमले हाम्रो हृदय प्रणालीमा ठूलो प्रभाव पार्छ।

म्याग्नेसियममानव शरीरको लागि अपरिहार्य खनिज तत्वहरू मध्ये एक हो र मानव कोशिकाहरूमा दोस्रो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण क्याशन हो। म्याग्नेसियम र क्याल्सियमले संयुक्त रूपमा हड्डीको घनत्व, स्नायु र मांसपेशी संकुचन गतिविधिहरू कायम राख्छ। धेरैजसो दैनिक खानामा क्याल्सियम प्रशस्त हुन्छ, तर म्याग्नेसियमको कमी हुन्छ। उदाहरणका लागि, दूध क्याल्सियमको मुख्य स्रोत हो, तर यसले पर्याप्त म्याग्नेसियम प्रदान गर्न सक्दैन। । म्याग्नेसियम क्लोरोफिलको एक महत्त्वपूर्ण घटक हो, जसले बिरुवाहरूलाई हरियो रंग दिन्छ, र हरियो तरकारीहरूमा पाइन्छ। यद्यपि, बिरुवाहरूमा म्याग्नेसियमको धेरै सानो भाग मात्र क्लोरोफिलको रूपमा हुन्छ।

म्याग्नेसियमले मानव जीवनका गतिविधिहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। मानिस जीवित रहन सक्ने कारणले जीवन गतिविधिहरू कायम राख्न मानव शरीरमा हुने जटिल जैविक रासायनिक प्रतिक्रियाहरूको श्रृंखलामा निर्भर गर्दछ। यी बायोकेमिकल प्रतिक्रियाहरूलाई उत्प्रेरित गर्न असंख्य इन्जाइमहरू चाहिन्छ। विदेशी वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि म्याग्नेसियमले 325 इन्जाइम प्रणालीहरू सक्रिय गर्न सक्छ। भिटामिन B1 र भिटामिन B6 सँगसँगै म्याग्नेसियमले मानव शरीरमा विभिन्न इन्जाइमहरूको गतिविधिमा भाग लिन्छ। तसर्थ, म्याग्नेसियमलाई जीवन गतिविधिहरूको एक्टिभेटर कल गर्न यो राम्रोसँग योग्य छ।

म्याग्नेसियमले शरीरमा विभिन्न इन्जाइमहरूको गतिविधिहरू मात्र सक्रिय गर्न सक्दैन, तर तंत्रिका कार्यलाई पनि विनियमित गर्न सक्छ, न्यूक्लिक एसिड संरचनाहरूको स्थिरता कायम राख्न, प्रोटीन संश्लेषणमा भाग लिन, शरीरको तापक्रम विनियमित गर्न, र मानिसहरूको भावनाहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ। त्यसकारण, म्याग्नेशियमले मानव शरीरको लगभग सबै चयापचय प्रक्रियाहरूमा भाग लिन्छ। यद्यपि म्याग्नेशियम इन्ट्रासेलुलर सामग्रीमा पोटासियम पछि दोस्रो हो, यसले "च्यानलहरू" लाई असर गर्छ जसको माध्यमबाट पोटासियम, सोडियम, र क्याल्सियम आयनहरू कोशिकाहरू भित्र र बाहिर स्थानान्तरण गरिन्छ, र जैविक झिल्ली क्षमता कायम राख्न भूमिका खेल्छ। म्याग्नेसियमको कमीले अनिवार्य रूपमा मानव स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउँछ।

म्याग्नेसियम प्रोटिन संश्लेषणको लागि पनि अपरिहार्य छ र मानव शरीरमा हार्मोनको उत्पादनको लागि पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले हार्मोन वा प्रोस्टाग्ल्यान्डिनको उत्पादनमा भूमिका खेल्न सक्छ। म्याग्नेसियमको कमीले सजिलै डिस्मेनोरिया उत्पन्न गर्न सक्छ, जुन महिलाहरूमा सामान्य घटना हो। वर्षौंको दौडान, विद्वानहरूले विभिन्न सिद्धान्तहरू राखेका छन्, तर पछिल्लो विदेशी अनुसन्धान डेटाले देखाउँछ

डिसमेनोरिया शरीरमा म्याग्नेसियमको कमीसँग सम्बन्धित छ। डिस्मेनोरिया भएका ४५% बिरामीहरूमा म्याग्नेसियमको मात्रा सामान्यभन्दा निकै कम वा औसतभन्दा कम हुन्छ। किनभने म्याग्नेसियमको कमीले मानिसहरूलाई भावनात्मक रूपमा तनावपूर्ण बनाउन सक्छ र तनाव हार्मोनको स्राव बढाउन सक्छ, जसले गर्दा डिस्मेनोरियाको घटना बढ्छ। त्यसैले, म्याग्नेसियमले महिनावारीको दुखाइलाई कम गर्न मद्दत गर्छ।

मानव शरीरमा म्याग्नेसियमको मात्रा क्याल्सियम र अन्य पोषक तत्वहरूको तुलनामा धेरै कम हुन्छ। यद्यपि यसको मात्रा सानो छ, यसको मतलब यो होइन कि यसको सानो प्रभाव छ। कार्डियोभास्कुलर रोग म्याग्नेसियमको कमीसँग नजिकबाट सम्बन्धित छ: हृदय रोगबाट मर्ने बिरामीहरूको हृदयमा म्याग्नेसियमको अत्यन्त कम स्तर हुन्छ। धेरै प्रमाणहरूले देखाउँछ कि हृदय रोगको कारण कोरोनरी धमनी इन्फेक्शन होइन, तर कोरोनरी धमनी स्प्यामले कार्डियक हाइपोक्सिया निम्त्याउँछ। आधुनिक चिकित्साले पुष्टि गरेको छ कि म्याग्नेसियमले हृदय गतिविधिमा महत्त्वपूर्ण नियामक भूमिका खेल्छ। मायोकार्डियमलाई रोकेर, यसले हृदयको ताल र उत्तेजना प्रवाहलाई कमजोर बनाउँछ, जुन हृदयको आराम र आरामको लागि लाभदायक हुन्छ।

यदि शरीरमा म्याग्नेसियमको कमी छ भने, यसले हृदयमा रगत र अक्सिजन आपूर्ति गर्ने धमनीहरूमा ऐंठन निम्त्याउँछ, जसले सजिलै अचानक हृदयघात र मृत्यु निम्त्याउन सक्छ। यसको अतिरिक्त, म्याग्नेशियम पनि हृदय प्रणाली मा एक धेरै राम्रो सुरक्षात्मक प्रभाव छ। यसले रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा घटाउन, धमनीकाठिन्यलाई रोक्न, कोरोनरी धमनीहरू विस्तार गर्न र मायोकार्डियममा रक्त आपूर्ति बढाउन सक्छ। म्याग्नेसियमले मुटुलाई क्षति हुनबाट जोगाउँछ जब यसको रक्त आपूर्ति अवरुद्ध हुन्छ, जसले गर्दा हृदयघातबाट मृत्युदर कम हुन्छ। यसबाहेक, वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि म्याग्नेसियमले औषधि वा वातावरणीय हानिकारक पदार्थहरूबाट हृदय प्रणालीलाई हुने क्षतिलाई रोक्न सक्छ र हृदय प्रणालीको विरोधी-विषाक्त प्रभावलाई सुधार गर्न सक्छ।

म्याग्नेसियम र माइग्रेन

म्याग्नेसियमको कमीले माइग्रेनको खतरा हुन्छ। माइग्रेन एक अपेक्षाकृत सामान्य रोग हो, र चिकित्सा वैज्ञानिकहरु यसको कारण मा फरक विचार छ। पछिल्लो विदेशी तथ्याङ्क अनुसार माइग्रेन मस्तिष्कमा म्याग्नेसियमको कमीसँग सम्बन्धित छ। अमेरिकी चिकित्सा वैज्ञानिकहरूले माइग्रेन तंत्रिका कोशिकाहरूको मेटाबोलिक डिसफंक्शनको कारणले हुने कुरा औंल्याए। स्नायु कोशिकाहरूलाई चयापचयको समयमा ऊर्जा आपूर्ति गर्न एडेनोसिन ट्राइफोस्फेट (एटीपी) चाहिन्छ।

एटीपी एक पोलिफोस्फेट हो जसमा हाइड्रोलाइज्ड गर्दा पोलिमराइज्ड फस्फोरिक एसिड रिलिज हुन्छ र सेल मेटाबोलिज्मको लागि आवश्यक ऊर्जा जारी गर्दछ। यद्यपि, फास्फेटको रिलीजलाई इन्जाइमहरूको सहभागिता चाहिन्छ, र म्याग्नेसियमले मानव शरीरमा 300 भन्दा बढी इन्जाइमहरूको गतिविधिलाई सक्रिय गर्न सक्छ। जब शरीरमा म्याग्नेसियमको कमी हुन्छ, तंत्रिका कोशिकाहरूको सामान्य कार्य अवरुद्ध हुन्छ, जसले माइग्रेन निम्त्याउँछ। विज्ञहरूले माइग्रेन रोगीहरूको मस्तिष्क म्याग्नेसियमको स्तर परीक्षण गरेर माथिको तर्कको पुष्टि गरे र तिनीहरूमध्ये अधिकांशको मस्तिष्कको म्याग्नेसियमको स्तर औसतभन्दा कम रहेको पत्ता लगाए।

म्याग्नेसियम र खुट्टा क्र्याम्प्स

म्याग्नेसियम प्रायः मानव शरीरमा स्नायु र मांसपेशी कोशिकाहरूमा पाइन्छ। यो एक महत्त्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमिटर हो जसले तंत्रिका संवेदनशीलतालाई विनियमित गर्दछ र मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ। चिकित्सकीय रूपमा, म्याग्नेसियमको कमीले स्नायु र मांसपेशी डिसफंक्शन निम्त्याउँछ, जुन मुख्यतया भावनात्मक बेचैनी, चिडचिडापन, मांसपेशी कम्पन, टेटानी, आक्षेप, र हाइपररेफ्लेक्सियाको रूपमा प्रकट हुन्छ। धेरै मानिसहरूलाई राती सुत्दा खुट्टा "कठिन" को खतरा हुन्छ। चिकित्सकीय भाषामा यसलाई "कन्भल्सिभ डिजिज" भनिन्छ, विशेष गरी राति चिसो लाग्दा।

धेरै मानिसहरूले सामान्यतया यसलाई क्याल्सियमको कमीको श्रेय दिन्छन्, तर क्याल्सियमको पूरकले मात्र खुट्टा दुख्ने समस्या समाधान गर्न सक्दैन, किनभने मानव शरीरमा म्याग्नेसियमको कमीले मांसपेशी ऐंठन र क्र्याम्प लक्षणहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। तसर्थ, यदि तपाइँ खुट्टा दुखाइबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाइँले समस्या समाधान गर्न क्याल्सियम र म्याग्नेसियम पूरक गर्न आवश्यक छ।
म्याग्नेसियमको कमी किन हुन्छ? म्याग्नेसियम कसरी पूरक गर्ने?

दैनिक आहारमा, माछाले ठूलो अनुपातको लागि खाता बनाउँछ, र यसले धेरै फस्फोरस यौगिकहरू समावेश गर्दछ, जसले म्याग्नेसियमको अवशोषणमा बाधा पुर्‍याउँछ। परिष्कृत सेतो चामल र सेतो पीठोमा म्याग्नेसियमको नोक्सान दर 94% को रूपमा उच्च छ। बढ्दो मद्यपानले आन्द्रामा म्याग्नेसियमको खराब अवशोषण निम्त्याउँछ र म्याग्नेसियमको कमी बढाउँछ। कडा कफी, कडा चिया पिउने र धेरै नुनिलो खानेकुरा खाने जस्ता बानीहरूले मानव कोशिकाहरूमा म्याग्नेसियमको कमी हुन सक्छ।

म्याग्नेसियम क्याल्सियमको "कार्यस्थल प्रतिद्वन्द्वी" हो। क्याल्सियम कोशिकाहरू बाहिर बढी रहन्छ। एकचोटि यसले विभिन्न कोशिकाहरूमा प्रवेश गरेपछि, यसले मांसपेशी संकुचन, भासोकन्स्ट्रक्शन, स्नायु उत्तेजना, निश्चित हार्मोन स्राव र तनाव प्रतिक्रियालाई बढावा दिन्छ। छोटकरीमा, यसले सबैलाई उत्साहित बनाउनेछ; र शरीरको सामान्य कार्य, प्रायः होइन, तपाईलाई शान्तता चाहिन्छ। यस समयमा, कोशिकाहरूबाट क्याल्सियम निकाल्नको लागि म्याग्नेसियम चाहिन्छ - त्यसैले म्याग्नेसियमले मांसपेशिहरु, हृदय, रक्त वाहिकाहरू (रक्तचाप कम), मुड (सेरोटोनिनको स्रावलाई विनियमित गर्न, निद्रामा मद्दत गर्न) र तपाईंको एड्रेनालाईन स्तरहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। , आफ्नो तनाव कम गर्नुहोस्, र छोटकरीमा, चीजहरू शान्त गर्नुहोस्।

यदि कोशिकाहरूमा म्याग्नेसियम अपर्याप्त छ र क्याल्सियम टाँसिएको छ भने, उत्साहित व्यक्तिहरू अत्यधिक उत्साहित हुन्छन्, जसले गर्दा क्र्याम्प, छिटो मुटुको दर, अचानक मुटुको समस्या, उच्च रक्तचाप, र भावनात्मक समस्याहरू (चिन्ता, डिप्रेसन, एकाग्रताको कमी, आदि) , अनिद्रा, हर्मोन असंतुलन, र कोशिकाको मृत्यु पनि; समय बित्दै जाँदा, यसले नरम तन्तुहरू (जस्तै रक्त नलीका पर्खालहरू कडा हुनु) को क्याल्सिफिकेशन पनि निम्त्याउन सक्छ।

यद्यपि म्याग्नेसियम महत्त्वपूर्ण छ, धेरै मानिसहरूले आफ्नो आहारबाट मात्र पर्याप्त मात्रामा प्राप्त गर्दैनन्, म्याग्नेसियम पूरकलाई लोकप्रिय विकल्प बनाउँदै। म्याग्नेसियम पूरकहरू धेरै रूपहरूमा आउँछन्, प्रत्येकको आफ्नै फाइदाहरू र अवशोषण दरहरू छन्, त्यसैले यो फारम छनोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ जुन तपाइँका आवश्यकताहरू अनुरूप हुन्छ। म्याग्नेसियम थ्रोनेट र म्याग्नेसियम टोरेट एक राम्रो विकल्प हो।

म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेट

म्याग्नेसियम थ्रोनेट एल-थ्रोनेटसँग म्याग्नेसियम संयोजन गरेर बनाइन्छ। म्याग्नेसियम थ्रोनेटले संज्ञानात्मक कार्य सुधार गर्न, चिन्ता र अवसादबाट मुक्ति, निद्रामा सहयोग पुर्‍याउन, र यसको अद्वितीय रासायनिक गुणहरू र अधिक कुशल रक्त-मस्तिष्क अवरोध प्रवेशको कारण न्यूरोप्रोटेक्शनमा महत्त्वपूर्ण फाइदाहरू छन्।

रगत-मस्तिष्क बाधा घुसाउँछ: म्याग्नेसियम थ्रोनेट रगत-मस्तिष्क अवरोध घुसाउनको लागि अधिक प्रभावकारी देखाइएको छ, यसले मस्तिष्क म्याग्नेशियम स्तर बढाउनमा एक अद्वितीय फाइदा दिन्छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि म्याग्नेशियम थ्रोनेटले मस्तिष्कको स्पाइनल फ्लुइडमा म्याग्नेसियम सांद्रतालाई उल्लेखनीय रूपमा बढाउन सक्छ, जसले गर्दा संज्ञानात्मक कार्यमा सुधार हुन्छ।

संज्ञानात्मक कार्य र स्मरणशक्ति सुधार गर्दछ: मस्तिष्कमा म्याग्नेसियम स्तर बढाउने क्षमताको कारण, म्याग्नेसियम थ्रोनेटले संज्ञानात्मक कार्य र मेमोरीलाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्न सक्छ, विशेष गरी वृद्धहरू र संज्ञानात्मक हानि भएकाहरूमा। अनुसन्धानले देखाउँछ कि म्याग्नेशियम थ्रोनेट पूरकले मस्तिष्कको सिक्ने क्षमता र छोटो अवधिको मेमोरी प्रकार्यमा उल्लेखनीय सुधार गर्न सक्छ।

चिन्ता र डिप्रेसनबाट छुटकारा दिनुहोस्: म्याग्नेसियमले तंत्रिका प्रवाह र न्यूरोट्रान्समिटर सन्तुलनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। म्याग्नेसियम थ्रोनेटले मस्तिष्कमा म्याग्नेसियमको स्तरलाई प्रभावकारी रूपमा बढाएर चिन्ता र डिप्रेसनका लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

न्यूरोप्रोटेक्शन: अल्जाइमर र पार्किन्सन रोग जस्ता न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरूको लागि जोखिममा रहेका मानिसहरू। म्याग्नेशियम थ्रोनेटमा न्यूरोप्रोटेक्टिभ प्रभावहरू छन् र न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरूको प्रगतिलाई रोक्न र ढिलो गर्न मद्दत गर्दछ।

म्याग्नेशियम टोरेट

म्याग्नेसियम टोरेट एक म्याग्नेसियम पूरक हो जसले म्याग्नेसियम र टोरिनको फाइदाहरू संयोजन गर्दछ।

उच्च जैवउपलब्धता: म्याग्नेसियम टोरेटमा उच्च जैवउपलब्धता छ, जसको मतलब शरीरले म्याग्नेसियमको यो फारमलाई सजिलै अवशोषित गर्न र प्रयोग गर्न सक्छ।

राम्रो ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल सहिष्णुता: म्याग्नेसियम टोरेटको पाचन मार्गमा उच्च अवशोषण दर भएको कारण, यसले सामान्यतया ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधाको सम्भावना कम हुन्छ।

मुटुको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ: म्याग्नेसियम र टोरिन दुबैले मुटुको कार्यलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ। म्याग्नेसियमले हृदयको मांसपेशी कोशिकाहरूमा क्याल्सियम आयन सांद्रतालाई विनियमित गरेर सामान्य हृदय ताल कायम राख्न मद्दत गर्दछ। टोरिनमा एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्, जसले हृदयको कोशिकाहरूलाई अक्सिडेटिभ तनाव र भडकाउने क्षतिबाट बचाउँछ। धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि म्याग्नेशियम टोरिनले महत्त्वपूर्ण हृदय स्वास्थ्य लाभहरू छन्, उच्च रक्तचाप कम गर्दछ, अनियमित हृदयघात कम गर्दछ, र कार्डियोमायोपैथी विरुद्ध सुरक्षा गर्दछ। विशेष गरी हृदय रोग को जोखिम मा मान्छे को लागी उपयुक्त।

स्नायु प्रणालीको स्वास्थ्य: म्याग्नेसियम र टोरिन दुवैले स्नायु प्रणालीमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। म्याग्नेसियम विभिन्न न्यूरोट्रांसमिटरहरूको संश्लेषणमा कोइन्जाइम हो र स्नायु प्रणालीको सामान्य कार्यलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ। Taurine स्नायु कोशिका को रक्षा र न्यूरोनल स्वास्थ्य को बढावा दिन्छ। म्याग्नेशियम टोरेटले चिन्ता र अवसादका लक्षणहरू कम गर्न र स्नायु प्रणालीको समग्र कार्यलाई सुधार गर्न सक्छ। चिन्ता, अवसाद, पुरानो तनाव र अन्य न्यूरोलॉजिकल अवस्था भएका मानिसहरूका लागि

एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टि-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू: टोरिनमा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टि-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू छन्, जसले शरीरमा अक्सिडेटिभ तनाव र भडकाउने प्रतिक्रियाहरू कम गर्न सक्छ। म्याग्नेसियमले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई विनियमित गर्न र सूजन कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि म्याग्नेशियम टोरेटले यसको एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको माध्यमबाट विभिन्न पुरानो रोगहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

चयापचय स्वास्थ्य सुधार गर्दछ: म्याग्नेसियमले ऊर्जा चयापचय, इन्सुलिन स्राव र उपयोग, र रक्त शर्करा नियमनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। Taurine ले इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न, रक्त शर्करा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, र मेटाबोलिक सिन्ड्रोम र अन्य समस्याहरू सुधार गर्दछ। यसले मेटाबोलिक सिन्ड्रोम र इन्सुलिन प्रतिरोधको व्यवस्थापनमा अन्य म्याग्नेसियम पूरकहरू भन्दा म्याग्नेशियम टोरिनलाई बढी प्रभावकारी बनाउँछ।

म्याग्नेशियम टोरेटमा रहेको टोरिन, एक अद्वितीय एमिनो एसिडको रूपमा, धेरै प्रभावहरू छन्:
टोरिन एक प्राकृतिक सल्फर युक्त एमिनो एसिड हो र एक गैर-प्रोटीन एमिनो एसिड हो किनभने यसले अन्य एमिनो एसिडहरू जस्तै प्रोटीन संश्लेषणमा भाग लिँदैन। यो कम्पोनेन्ट बिभिन्न जनावरका तन्तुहरूमा, विशेष गरी हृदय, मस्तिष्क, आँखा र कंकाल मांसपेशीहरूमा व्यापक रूपमा वितरित गरिन्छ। यो मासु, माछा, डेयरी उत्पादन, र ऊर्जा पेय जस्ता विभिन्न खाद्य पदार्थहरूमा पनि पाइन्छ।

मानव शरीरमा टोरिन सिस्टिन सल्फिनिक एसिड डेकार्बोक्साइलेज (Csad) को कार्य अन्तर्गत सिस्टिनबाट उत्पादन गर्न सकिन्छ, वा यो आहारबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ र टोरिन ट्रान्सपोर्टरहरू मार्फत कोशिकाहरूद्वारा अवशोषित गर्न सकिन्छ। उमेर बढ्दै जाँदा, मानव शरीरमा टोरिन र यसको मेटाबोलाइट्सको एकाग्रता बिस्तारै घट्दै जान्छ। युवा मानिसहरूको तुलनामा, वृद्धहरूको सीरममा टोरिनको एकाग्रता 80% भन्दा बढी घट्नेछ।

1. कार्डियोभास्कुलर स्वास्थ्य समर्थन:
रक्तचापलाई नियमन गर्छ: Taurine ले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ र सोडियम, पोटासियम र क्याल्सियम आयनहरूको सन्तुलन विनियमित गरेर भासोडिलेसनलाई बढावा दिन्छ। Taurine ले उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरूमा रक्तचापको स्तरलाई उल्लेखनीय रूपमा घटाउन सक्छ।
मुटुको सुरक्षा गर्छ: यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभाव हुन्छ र कार्डियोमायोसाइट्सलाई अक्सिडेटिभ तनावले गर्दा हुने क्षतिबाट बचाउँछ। Taurine पूरक हृदय कार्य सुधार गर्न र हृदय रोग को जोखिम कम गर्न सक्छ।

2. स्नायु प्रणाली स्वास्थ्य को रक्षा:
न्यूरोप्रोटेक्शन: टोरिनमा न्यूरोप्रोटेक्टिभ प्रभावहरू छन्, कोशिका झिल्लीहरू स्थिर गरेर र क्याल्सियम आयन एकाग्रतालाई विनियमित गरेर, न्यूरोनल ओभरएक्सिटेशन र मृत्युलाई रोक्न न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरू रोक्न।
शामक प्रभाव: यसमा शामक र एन्जियोलाइटिक प्रभावहरू छन्, मूड सुधार गर्न र तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।

3. दृष्टि संरक्षण:
रेटिना संरक्षण: Taurine रेटिना को एक महत्वपूर्ण घटक हो, रेटिना को कार्य कोयम राख्न र दृष्टि गिरावट को रोकथाम मा मदद गर्दछ।
एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभाव: यसले रेटिनल कोशिकाहरूमा फ्रि रेडिकलको क्षतिलाई कम गर्न सक्छ र दृष्टि घटाउन ढिलाइ गर्न सक्छ।

४. मेटाबोलिक स्वास्थ्य:
रक्त शर्करा विनियमित गर्दछ: टोरिनले इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न, रक्त शर्कराको स्तरलाई विनियमित गर्न र मेटाबोलिक सिन्ड्रोमलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
लिपिड मेटाबोलिज्म: यसले लिपिड मेटाबोलिज्मलाई नियमित गर्न र रगतमा कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइडको स्तर कम गर्न मद्दत गर्छ।

5. खेलकुद प्रदर्शन:
मांसपेशी थकान कम गर्नुहोस्: टोरिनले व्यायामको समयमा उत्पादन हुने अक्सिडेटिभ तनाव र सूजन कम गर्न सक्छ र मांसपेशी थकान कम गर्न सक्छ।
सहनशीलता सुधार गर्नुहोस्: यसले मांसपेशी संकुचन क्षमता र सहनशीलता सुधार गर्न सक्छ, खेल प्रदर्शन सुधार गर्न सक्छ।